轉自燈塔黨建線上
過完了一個小長假之後， 相信會有不少人出現假期綜合征的情況， 還沒有從假期的狀態中轉換過來， 而眼下，
01丨保證8小時睡眠
長假期間， 很多人打亂了以往的作息時間， 因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞在所難免。
醫生建議， 節後上班前後一定要保持良好的睡眠。 睡眠時間要保證在7—8個小時左右。 但也不要為此而過早上床， 這樣有可能造成對睡眠過於專注， 導致大腦興奮而失眠， 應該恢復以往的作息時間， 等到有困意的時候再上床。
02丨多喝開水解油膩
節日期間大部分人脂肪攝入量過高， 這樣會對工作產生不利影響。 醫生建議， 上班前後， 人們應該注意調整飲食結構， 恢復到正常的飲食規律。
大量吃肉類食物容易引起高血脂症， 進而引發冠心病、腦血管硬化。
主食應以穀類為主， 可適量增加玉米、燕麥等成分， 並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 另外， 多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝， 減少大量肉類食物及酒的攝入量。
03丨少討論見聞不分心
節後剛上班， 很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。
有關醫生分析說， 人的心理活動是一個複雜、連續的過程， 雖然長假時間和工作學習時間在物理上有比較明確的界限， 但在心理上並沒有一個嚴格的界限。
長假期間產生的興奮感和鬆弛感仍然能在長假之後的較長時間內對人發生作用， 所以， 即便是已經開始正常上班了， 也很容易由於延續著長假放鬆情緒的“慣性”而不能進入工作狀態，
04丨怎樣才能儘快進入工作狀態呢？
醫生給出了幾條建議。
第一：上班前後有計劃地調整好生物鐘， 最有效的方法之一就是運動。
合理的運動通過肌肉與神經的相互作用， 對自身生物鐘的調節具有明顯效果。
第二：上班前後不要參加引起情緒高度興奮的活動， 應靜靜地梳理一下上班時應該做的工作， 以免上班後陷入應接不暇的忙亂之中。
第四：上班後不要熱衷於和同事討論長假的見聞， 以免分心。
第五：上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些， 儘早進入工作狀態。
05丨心理醫生給出的一些建議
第一：遇到心情煩躁的情況的時候， 你喝一杯白水， 放一曲舒緩的輕音樂， 閉眼， 回味身邊的人與事， 對新的未來可以慢慢的輸理， 即是一種休息， 也是一種冷靜的前進思考。
第二：學會關愛自己， 只有多關愛自己， 才能有更多的能量去關愛他人， 如果你有足夠的能力，
第三：多和自己競爭， 沒有必要嫉妒別人， 也沒必要羡慕別人。 很多人都是由於羡慕別人， 而始終把自己當成旁觀者， 越是這樣， 越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信， 只要你去做， 你也可以的。 為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的， 複雜的事情簡單做， 簡單的事情認真做， 認真的事情反復做， 爭取做到最好）。
第四：學會讓自己安靜， 把思維沉浸下來， 慢慢降低對事物的欲望。 把自我經常歸零， 每天都是新的起點， 沒有年齡的限制， 只要你對事物的欲望適當的降低， 會贏得更多的求勝機會（所謂退一步自然寬）。
第五：學會調整情緒，把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第五：學會調整情緒，把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！