民間有句俗語：“打了春， 別歡喜， 還有四十天冷天氣。 ”雖然已經立春有一段時日， 但是倒春寒時不時會帶來頑強的冷空氣， 一不留神就會讓疾病鑽了空子。
立春後容易凍出4種病
第一感冒
冷空氣刺激導致氣道免疫力下降， 引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
第二胃病
低溫刺激會引起毛細血管收縮， 影響胃酸分泌和胃部血液迴圈， 從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
第三心臟疾病
突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣， 出現急性心肌缺血， 誘發心絞痛， 甚至心肌梗死。
第四腦梗
晝夜溫差懸殊， 低氣壓、高濕度， 容易刺激體內控制血管活動的神經， 造成小動脈血管的持續痙攣， 使得血壓驟然上升， 卒中意外也接踵而至。
女不凍腳， 男不凍背
男女有別， 最該保暖的部位也會不同， 如果凍著了， 極有可能留下難纏的老病根。
女人的腳凍不得
走在大街上， 經常看到小姑娘們露著腳脖子在外面， 似乎很時尚， 但這樣追時尚， 是要付出慘痛代價的。 輕則痛經、宮寒， 重則引發風濕病、骨性關節炎， 甚至可能會導致不孕不育！
據《瀋陽日報》報導， 小陳是同事眼中的“衣服架子”， 天氣再冷都是打底褲露腳脖子的韓劇標配，
腳踝雖然並不起眼， 可是它上面分佈著近十個重要的組織。 並且， 腳部同時被稱為人體的第二心臟， 腳踝可以說是聯繫兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐。 如果腳踝受涼， 直接會對身體造成一系列損害。
不單單是腳踝， 因為腳離心臟最遠， 是全身陽氣最難到達的地方， 而多數女性氣血比較虛， 會有足部冰涼的症狀， 倒春寒時節， 腳部的保暖就更加不能忽視了。
腳部保暖的5部曲外出和睡覺都要護好腳
腎經起始於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲， 外出一定要穿厚的鞋襪，
泡腳
浴足與通常的洗腳相似， 但開始時水要少一點， 浸過腳趾就可以了， 水溫在40-50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫可以再增加一點， 看個人的耐受情況。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20-30分鐘， 以身上感到微熱為上。
曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 陽光中的紫外線直射腳心， 能促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
動趾
經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為， 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。 另外， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液迴圈，可收到健身防病之效。
男人的背凍不得
男性以陽氣用事，陽氣在體表發揮防護作用。而背為一身之陽，循行於後背的足太陽膀胱經就像鎧甲一樣保護著內在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會崩塌。
寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。
腰部也在後背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟，陽痿早洩等。此外，腰部受寒還常常會表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時間內能治癒的，甚至會造成永久的傷害。
三招保護男人的第二條生命線穿暖
最好穿長款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風，而且熱了脫，冷了穿。
曬背
天氣晴好無風時，可一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。
在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。
撞背
福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的“藥罐子”，60歲時卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白髮竟然還返黑，他說這得歸功於他的“撞牆養生法”。
這個小功法，可以打通全身血脈、既強身又防病，還可強腎、排毒，降血壓、治失眠。具體做法也很簡單：
離牆15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
▲圖為連水德（右）在撞牆養生。
碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
背部撞牆健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。
提醒：對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。
春天就要暖著過
其實說到底，還是老祖宗留下的春捂習慣，雖說男女重點保暖的部位不同，男不凍背，女不凍腳，這並不是說，男人就可以凍腳，女人就可以凍背了，各有側重而已。
百歲藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”因為經過一冬的養精蓄銳，開春後毛孔從封閉狀態開始舒張，陽氣也從五臟六腑向體表發散，若這時候被寒風吹到或被濕冷的雨水淋濕，風寒或寒濕長驅而入，會引起發燒怕冷、頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、關節疼痛等。而且剛剛升發的陽氣也會被扼殺，對一整年的健康影響很大。
所以早春不要著急脫去保暖衣物，適當的捂一捂，既是順應陽氣生髮的需要，也是為了預防疾病。
怎麼捂也是有技巧的：01
早晚捂，變天捂
春捂早晚要捂，變天尤其要捂！養成每天查看天氣預報的習慣，在冷空氣到來之前做好準備，有備無患。
02
上薄下厚，脫衣遞減
下半身應該多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利於氣血暢達。脫衣也不是一步減到位，要遞減，一件一件地脫，尤其是身體虛弱的老年人。
03
春捂宜松
春捂不僅是不要過早脫衣，同時穿衣也不能過緊。春天是一個舒張開放的季節，應該讓人無拘無束，穿緊身的衣，阻礙了氣血的流動，容易把陽氣鬱住，身體會更冷。所以，穿保暖性好又柔軟透氣寬鬆的衣服最好，暖和，皮膚也不容易乾燥瘙癢。
04
春捂不過度
春捂固然重要，可是捂得太過又會捂出火來。春天蓄積了一個冬天的陽氣，要往外發散，如果捂得太嚴實，就會導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據自己的身體情況和溫度變化來定，到底要捂到什麼時候：
首先看溫度。如果溫度高於15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低於15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除春捂了。
05
看體質
一般來說，天氣的回暖至少需要10～15天，體熱的人如果「捂」了後身體容易出汗，就可以少捂幾天；老人和一些體質偏寒的人，「捂」著沒有身體冒汗、咽喉發幹，可以多捂幾天。
立春後還要再冷40天，男女各有一個部位是萬萬不能受寒的，護住了它，就護住了全年的健康。
胃腸功能就會逐漸增強。
捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液迴圈，可收到健身防病之效。
男人的背凍不得
男性以陽氣用事，陽氣在體表發揮防護作用。而背為一身之陽，循行於後背的足太陽膀胱經就像鎧甲一樣保護著內在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會崩塌。
寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。
腰部也在後背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟，陽痿早洩等。此外，腰部受寒還常常會表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時間內能治癒的，甚至會造成永久的傷害。
三招保護男人的第二條生命線穿暖
最好穿長款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風，而且熱了脫，冷了穿。
曬背
天氣晴好無風時，可一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。
在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。
撞背
福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的“藥罐子”，60歲時卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白髮竟然還返黑，他說這得歸功於他的“撞牆養生法”。
這個小功法，可以打通全身血脈、既強身又防病，還可強腎、排毒，降血壓、治失眠。具體做法也很簡單：
離牆15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
▲圖為連水德（右）在撞牆養生。
碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
背部撞牆健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。
提醒：對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。
春天就要暖著過
其實說到底，還是老祖宗留下的春捂習慣，雖說男女重點保暖的部位不同，男不凍背，女不凍腳，這並不是說，男人就可以凍腳，女人就可以凍背了，各有側重而已。
百歲藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”因為經過一冬的養精蓄銳，開春後毛孔從封閉狀態開始舒張，陽氣也從五臟六腑向體表發散，若這時候被寒風吹到或被濕冷的雨水淋濕，風寒或寒濕長驅而入，會引起發燒怕冷、頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、關節疼痛等。而且剛剛升發的陽氣也會被扼殺，對一整年的健康影響很大。
所以早春不要著急脫去保暖衣物，適當的捂一捂，既是順應陽氣生髮的需要，也是為了預防疾病。
怎麼捂也是有技巧的：01
早晚捂，變天捂
春捂早晚要捂，變天尤其要捂！養成每天查看天氣預報的習慣，在冷空氣到來之前做好準備，有備無患。
02
上薄下厚，脫衣遞減
下半身應該多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利於氣血暢達。脫衣也不是一步減到位，要遞減，一件一件地脫，尤其是身體虛弱的老年人。
03
春捂宜松
春捂不僅是不要過早脫衣，同時穿衣也不能過緊。春天是一個舒張開放的季節，應該讓人無拘無束，穿緊身的衣，阻礙了氣血的流動，容易把陽氣鬱住，身體會更冷。所以，穿保暖性好又柔軟透氣寬鬆的衣服最好，暖和，皮膚也不容易乾燥瘙癢。
04
春捂不過度
春捂固然重要，可是捂得太過又會捂出火來。春天蓄積了一個冬天的陽氣，要往外發散，如果捂得太嚴實，就會導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據自己的身體情況和溫度變化來定，到底要捂到什麼時候：
首先看溫度。如果溫度高於15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低於15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除春捂了。
05
看體質
一般來說，天氣的回暖至少需要10～15天，體熱的人如果「捂」了後身體容易出汗，就可以少捂幾天；老人和一些體質偏寒的人，「捂」著沒有身體冒汗、咽喉發幹，可以多捂幾天。
立春後還要再冷40天，男女各有一個部位是萬萬不能受寒的，護住了它，就護住了全年的健康。