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春節假期結束
上班族們也重新投入到工作當中！
節後上班
你是否感覺到早上起不來、上班沒動力、幹啥都沒精神……
如果你出現以上情況
那麼恭喜你得了“節後綜合征”
節後綜合征是一種亞健康的心理狀態， 主要是指假期後， 尤其是春節和國慶這種長假後， 很多人會在身體上和心理上， 出現對工作和學習的抵觸狀態。
從心理學角度上講， 在高度緊張的工作狀態下， 作為一種應急機制， 人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式， 以使人們能夠適應快節奏的工作、 生活模式。
那麼， 如何擺脫節後綜合征呢?
小編整理了幾個方法， 供大家參考！
調整生活作息， 早睡早起
如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡
不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂
會有助於睡眠
及時清理腸胃
定時飲食
多喝茶， 多吃水果， 多吃新鮮的綠葉蔬菜
讓"不堪重負"的胃腸得到休息
適度運動
如果剛開始打不起精神
可以從一些簡單基本的運動開始
循序漸進， 逐漸形成每天運動的習慣
節後工作強度不宜過大
節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作
應列好計畫、循序漸進
調整心態
新的工作階段開始了
又可以施展拳腳了！
記者從天津第四中心醫院、泰達國際心血管病醫院、武警後勤學院附屬醫院等多家醫院獲悉，
據第四中心醫院心血管內科一病區主任劉勇提醒市民， 節後注意清淡、均衡、定時定量飲食， 少吃零食， 儘快調節好生物鐘， 適當有氧運動。 有基礎疾病的患者尤其是老年人， 應遵醫囑堅持按時用藥， 保持情緒穩定和充足休息，
此外
“每逢佳節胖三斤”的些許無奈
與“春天不減肥,夏天徒傷悲”的淡淡憂傷
彌漫在剛歡慶完春節
而投入新一年工作生活的人群之中
北京大學人民醫院臨床營養科營養師蔡晶晶提醒人們,春節高油、高脂、高蛋白的飲食過後,應儘量進食清淡食品,多攝入蔬果及粗糧,通過短期調整可以重新恢復或培養健康的生活方式。
無論是節後的適當減重
還是平日的體重管理
首先要培養健康生活方式
健康的生活方式關鍵何在?
簡單來說,就是規律。
在該工作的時間工作,在該休息的時間休息
讓身體和心理處於一個相對規律和平穩的狀態
小北提醒
節後不妨吃點兒清淡口味的食物， 如素炒胡蘿蔔和芸豆， 胡蘿蔔含胡蘿蔔素較豐富， 可以提高免疫力， 芸豆中也可給身體提供多種維生素。 平時可喝些鮮檸檬泡的水， 或是檸檬水果甜湯都不錯。