假期結束了，節後綜合症瞭解一下！

春節長假剛剛結束了， 大家有沒有這樣的感覺：疲憊厭倦、提不起精神， 甚至有不明原因的噁心、頭暈、焦慮、神經衰弱等。 老人難以適應突然恢復的清靜日子；上學的各位無法安心為即將開始的學習做準備；上班族想起上班就煩煩煩， 在辦公室裡一發呆就是一下午......這就是“節後綜合症”的典型表現！

為什麼會出現這些情況呢？

長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果造成“睡眠紊亂”， 集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。 節後綜合症是現代社會大多數人的一種正常心態， 一般在節後一周左右可以恢復。

怎麼調節“節後綜合症”， 迅速調整狀態

深呼吸應對“上班恐懼”

上班族應儘快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食， 從生活內容到作息時間都做出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事，

使自己的心理調整到工作狀態上。 一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態， 也不要著急， 白天工作時可以喝點茶、咖啡提神， 也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 隨著吐故納新， 緊張感也會慢慢離開身體。 中午可以小憩一下， 晚上要早睡。

推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊

長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門， 可以通過休息或給身體補充營養得到消除， 要做到早睡早起， 起居有序， 要保證有足夠的睡眠時間。 長時間用腦， 大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足， 削弱了腦細胞的正常功能， 集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，

緩解的方式是讓大腦放鬆休息， 可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。 上班前要好好洗個澡， 洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲憊。

適當運動對付神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就很容易撐著， 引起神經性厭食。 對患有神經性厭食的人， 可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃平淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。 應對厭食最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動， 如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會調整到正常狀態上來。