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今年過年正好在立春後， 由於氣溫逐漸變暖， 時冷時熱， 再加上家裡吃的東西基本上都是大魚大肉， 喝酒， 休息不好很容易“上火”。
“上火”是民間俗語， 又稱“熱氣”， 屬於中醫熱證範疇。 “上火”在氣候極其乾燥， 或連綿濕熱天氣時更易發生。 火為熱之極， “上火”是形容體內熱極而發生的不舒服的症狀。 原因：①外感火熱之邪；②寒邪入裡化熱；③七情過激， 鬱而化熱；④飲食不節，
“上火”有“實火”和“虛火”。 實火可見面紅目赤、口唇乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。 虛火又可分為陰虛火旺和氣虛火旺兩型。 陰虛火旺多見潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽幹、五心煩熱、躁動不安、舌紅少苔、脈細數。 氣虛火旺常有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。 臨床常見“心火”和“肝火”。
那麼如何防止上火呢？
搭配飲食， 冷熱有常， 避免刺激， 少吃辛辣、油炸食品， 多吃蔬菜、水果。
多吃蘿蔔白菜巧降火
大白菜和白蘿蔔是最能去火的好食物。 大白菜味甘性平， 可除煩解渴、清熱解毒， 對一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效。 而民間把蘿蔔稱為“小人參”。
常吃百合、苦瓜
百合、苦瓜具有很好的清熱去火、潤肺止咳作用， 肺火旺的人可以每天多吃點。 吃法有很多， 百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不錯的選擇， 血糖正常的人還可以加點冰糖， 潤肺效果更好。
清熱解毒菊花茶
菊花氣味清香、涼爽舒適， 味辛、甘、苦， 微寒。 歸肺、肝經。 現在市面上的菊花有黃、白菊兩種， 疏散風熱宜用黃菊花， 可防治風熱感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花， 可用於頭痛眩暈等症狀。
多喝水，不熬夜
在“上火”期間，，應適當休息，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，必要時在醫師指導下服用“清火”藥物。
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在“上火”期間，，應適當休息，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，必要時在醫師指導下服用“清火”藥物。
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