過年回深圳後， 跟幾個朋友約了個飯， 大家分享了一個下春節的見聞， 他們跟我說了如何在深圳每個紅綠燈都排在第一排， 如何不用考慮車位隨便停車， 以及要買個東西發現超多店鋪都關門了。
而我回了趟老家， 沒有機會見識深圳的“空城”， 聊了聊老家的風土人情。
後來， 一位元孕婦把話題扯到了“睡覺”上。
小美說：“自從懷孕後， 睡眠品質急轉直下， 尤其是現在懷久了， 更加是睡不著， 白天精神非常差。 ”
小麗說：“我那時候也是， 尤其是晚期， 很折磨人， 整個人氣色都很差。 還好後來在愛帝宮坐月子的時候，
我說：“很多孕婦都會存在睡眠品質差的問題， 我知道原因也知道如何應對， 給你們講講吧。 ”
大家都知道， 懷孕後體內激素會發生巨大的改變， 而這一巨大改變又會影起孕婦的精神心理改變。
過大的壓力以及焦慮的情緒不僅可能影響睡眠， 還可能影響到寶寶的生長發育， 甚至早產。 所以找到緩解心理壓力的方法很關鍵， 比如平時能緩解壓力的活動。 這個時候， 家人的鼓勵和關懷也十分重要， 對平穩情緒有很大的幫助。
隨著孕週一天天地增加， 子宮也越來越大， 尤其到了晚期， 常常會因為巨大的子宮導致活動受限， 甚至睡姿都受限， 怎麼睡都不舒服， 難以輕鬆入睡。
而且增大的子宮還會導致尿頻， 白天就算了， 晚上尿頻可是很折磨人的， 夜間常常起床如廁， 嚴重影響睡眠品質。 雖然孕婦尿頻很常見， 但是也要注意一點， 泌尿系統的感染也會尿頻， 還是需要注意鑒別。
所以懷孕期間， 要注意增強自身抵抗力， 平時飲食上也應避免進食易上火的煎炸類食物， 以免病理性尿頻。 晚上儘量少喝水， 解小便後再上床睡覺， 以減少夜間起床上洗手間的次數。
很多孕婦會在夜間出現抽筋的情況， 可能是由於睡姿不對局部血液迴圈受阻或者缺鈣導致。 抽筋本身就夠痛苦的了， 睡覺時抽筋苦上加苦， 怎麼辦呢？
建議各位可以注意調整睡姿， 左側臥位， 注意下肢的保暖， 保證下肢良好的血液迴圈。
現在很多年輕人本身就喜歡熬夜， 加上懷孕後上述的原因， 就更加容易導致夜間睡眠減少。 白天精神不好， 就犯困， 白天睡覺多，晚上更加睡不著，如此晝夜顛倒，惡性循環。
所以再次告誡我們好習慣很重要：早睡早起，定時休息，切莫黑白顛倒。
白天睡覺多，晚上更加睡不著，如此晝夜顛倒，惡性循環。所以再次告誡我們好習慣很重要：早睡早起，定時休息，切莫黑白顛倒。