今天水靈妹要和大家聊一個殘忍的話題：春節， 你胖了嗎……
每逢春節， 大宴小宴不斷， 吃貨們難以拒絕美食的誘惑， 連續幾天的大魚大肉，
正所謂 春天不減肥， 夏天徒傷悲， 你一定不希望在該露肉的季節還裹得嚴嚴實實吧？
那麼怎樣才能擺脫“胖三斤”的魔咒呢？別擔心， 水靈妹這就來支招啦！簡單有效不傷身， 照著做不瘦來找我~
健康瘦身無非是 管住嘴、邁開腿。 出門運動運動， 趕走節日的“油膩”和“疲憊”很有必要。 今天就出發！
1登山篇
趕快開啟你的瘦身計畫， 踏著新春明媚溫暖的陽光， 呼吸著清新的負氧離子， 登山吧！
[玉壘山]
玉壘山位於二王廟東側， 原是一個公園， 目前容納至都江堰景區內。 進 宣化門 沿著 幸福路 走到盡頭， 來到 玉壘山廣場
沿著路進入後， 便是古木參天的 玉壘山。 山上古木參天， 綠蔭如蓋， 空氣新鮮， 好景無限。
具有歷史感的 茶馬古道 延續至今， 輕走這條路， 讓思緒飛舞， 現實能否與過去重疊。
登頂站在玉壘閣俯瞰都江堰， 眼界開闊了， 心也開闊了！難怪杜甫來登山時寫下“錦江春色來天地， 玉壘浮雲變古今。 ”
門票：90元
[青城前山]
青城山 享有“青城天下幽”之美譽，可算是一個極致完美主義者的收割機。很多挑剔的人來到這兒，都會被這裡的清幽、清靜安撫，被青城山厚重的文化、道家精髓吸引。
推薦遊覽路線：山門——雨亭——月城湖——步雲廊（纜車）——慈雲閣——上清宮——老君閣——九倒拐——朝陽洞——擲筆槽——天師洞 —— 天然圖畫 —— 山門
▲青城山前山景區地圖
進入青城山門，到達月城湖，是乘坐纜車的方向。乘纜車可先乘船過月城湖或者步行繞行。之後就可以乘坐索道上山。
走一小段就可到 上清宮，始建于晉代，位於青城山第一峰、距峰頂約500米的半坡上。是青城山位置最高的一座道觀，海拔1180米。宮內有傳為麻姑浴丹處的麻姑池以及鴛鴦井等名勝。
之後再經過大赤天、東華殿，大約半個小時，就可到 老君閣。老君閣海拔1260米，是青城前山的制高點，在這裡能夠俯瞰青城全景！
下山時，從老君閣按原路返回到大赤天后，再順著右手邊的路，經龍橋棧道前往天師洞，這段路大約需要兩小時左右，沿途可以在棧道上欣賞神奇的擲筆槽。
天師洞 是青城前山最大的道觀，傳說是當年張天師修煉得道的地方。
參觀完天師洞後繼續前行，依次經過五洞天、山蔭亭、天然圖畫、引勝亭和怡樂窩，即可回到山門處。纜車上山、步行下山 整個游程大概需要 5個小時 左右。
門票：90元
登山有什麼好處呢？
減肥
登山作為一項長時間的有氧運動，能大量消耗人體內聚集的脂肪，尤其是腰腹部的脂肪，對減肥有很大幫助。
沐浴負氧離子
青城山空氣中負氧離子含量高達91%因此，在這樣清新富氧的環境中登山可以有效排出體內濁氣，有益於延緩衰老。
治療近視
站在山巔極力眺望遠處，可以使目光放至無限遠，將綠色盡收眼底，解除眼部肌肉的疲勞。
陶冶情操
登上山巔，俯瞰山下的美景，頓覺心曠神怡！登山調節人體緊張情緒、改善生理和心理狀態，使人精力充沛地投入學習、工作。
2春遊篇
春風吹拂，各式花海競相開放，邁開腿瘦身的同時，還能欣賞這一年一度的浪漫與震撼，何樂而不為？
[安龍海棠花]
安龍鎮擁有全國最大的海棠花基地 —— 規模達2000餘畝。這裡的海棠品種豐富：貼梗海棠、西府海棠、木瓜海棠、垂絲海棠和日本海棠等20餘種。
千萬株海棠 競相吐蕊綻放，美不勝收。火紅的海棠、古藤、老樹、茂林修竹、白雲藍天，讓人沉醉其中，流連忘返。
在安龍鎮還能品鑒到 川派盆景 的獨特魅力~
賞花最佳時間：2月下旬—4月上旬
賞花地點：安龍鎮海棠基地
[柳街油菜花]
柳街大片大片的 油菜花美得像一匹黃色綢緞，初春時，和家人朋友挑個晴朗的下午，一路騎著車、賞賞花再愜意不過了！
微風吹拂，稻田裡，蕩漾著金黃的波浪，猶如一幅優美的田園圖畫。呼吸著泥土的清新氣息，漫步田間，回歸自然。
賞花最佳時間：3月中旬—5月上旬
賞花地點：柳街鎮金龍村
[中興賞梨花]
中心鎮的 梨花 即將開得燦爛奔放，白似雪，任風吹落花瓣，如同花瓣雨，來感受這份恬靜淡雅吧。
站在這絕美的花海中，一陣輕風徐徐吹過，花瓣隨之飛舞，你在其中裙角飄動，仿若人間仙子，美得如夢如幻。
賞花最佳時間：3月中旬
賞花地點：中興鎮梨花溝
3跑步篇
跑步是最適合減肥的運動，簡單易上手。 管住嘴，邁開腿，說的就是控制飲食，跑起來！
都江堰人本來就熱愛運動，在好山好水好空氣中奔跑，是何等暢快淋漓！每年 雙遺馬拉松 和 蜀道驛傳馬拉松 的時候，這裡會彙聚一大批跑友，大家一起在“史上最美馬拉松賽道”上奔跑！
今年3月18日，2018成都雙遺馬拉松又將在都江堰熱鬧開跑，到時候，來自“四海八荒”的“千軍萬馬”將“攻佔”都江堰，在這個跑友心中最美的馬拉松賽道上馳騁。你，何不先跑為快？
跟著賽道一起跑，一次次的挑戰自己，跑到馬拉松當日，想不瘦都難！
[體育中心]
專業的塑膠跑道，跑起來很舒服。即使昨晚上下雨了，也不耽誤你今天的健身。
[壹街區]
這裡草木蔥郁，湖水蕩漾，房屋建築體現了城市的現代化風格，同時又與自然生態渾然一體。在這裡晨跑必定相當舒服！
有規律的運動
慢跑
跑步能消耗很多熱量，特別是慢跑更有助於減肥。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好。 要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，儘量把時間延長到45分鐘以上。
快走
快走能比較有效地消耗熱量，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。但是要注意堅持，如果運動幾天後突然放棄，會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的~
4飲食篇[少油少鹽]
無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹製過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。
[細嚼慢嚥]
大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右，如果我們吃的太快的話，大腦會來不及提醒已經飽了。而細嚼慢嚥能延長用餐時間，回饋給大腦“我已經飽了”的信號，因此，我們就會較早出現飽腹感並停止進食。
[多吃水果蔬菜]
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
春季不減肥，夏季徒傷悲！只有在春季瘦下來，你才有資本在夏季瘋狂秀腿秀腰！
定下了目標，就要全力以赴！只要管得住嘴，邁得開腿，相信大家都能變得美美噠！水靈妹在這裡祝大家早日達到自己理想的體重~
快分享給你有瘦身需求的小夥伴們吧！
門票：90元
[青城前山]
青城山 享有“青城天下幽”之美譽，可算是一個極致完美主義者的收割機。很多挑剔的人來到這兒，都會被這裡的清幽、清靜安撫，被青城山厚重的文化、道家精髓吸引。
推薦遊覽路線：山門——雨亭——月城湖——步雲廊（纜車）——慈雲閣——上清宮——老君閣——九倒拐——朝陽洞——擲筆槽——天師洞 —— 天然圖畫 —— 山門
▲青城山前山景區地圖
進入青城山門，到達月城湖，是乘坐纜車的方向。乘纜車可先乘船過月城湖或者步行繞行。之後就可以乘坐索道上山。
走一小段就可到 上清宮，始建于晉代，位於青城山第一峰、距峰頂約500米的半坡上。是青城山位置最高的一座道觀，海拔1180米。宮內有傳為麻姑浴丹處的麻姑池以及鴛鴦井等名勝。
之後再經過大赤天、東華殿，大約半個小時，就可到 老君閣。老君閣海拔1260米，是青城前山的制高點，在這裡能夠俯瞰青城全景！
下山時，從老君閣按原路返回到大赤天后，再順著右手邊的路，經龍橋棧道前往天師洞，這段路大約需要兩小時左右，沿途可以在棧道上欣賞神奇的擲筆槽。
天師洞 是青城前山最大的道觀，傳說是當年張天師修煉得道的地方。
參觀完天師洞後繼續前行，依次經過五洞天、山蔭亭、天然圖畫、引勝亭和怡樂窩，即可回到山門處。纜車上山、步行下山 整個游程大概需要 5個小時 左右。
門票：90元
登山有什麼好處呢？
減肥
登山作為一項長時間的有氧運動，能大量消耗人體內聚集的脂肪，尤其是腰腹部的脂肪，對減肥有很大幫助。
沐浴負氧離子
青城山空氣中負氧離子含量高達91%因此，在這樣清新富氧的環境中登山可以有效排出體內濁氣，有益於延緩衰老。
治療近視
站在山巔極力眺望遠處，可以使目光放至無限遠，將綠色盡收眼底，解除眼部肌肉的疲勞。
陶冶情操
登上山巔，俯瞰山下的美景，頓覺心曠神怡！登山調節人體緊張情緒、改善生理和心理狀態，使人精力充沛地投入學習、工作。
2春遊篇
春風吹拂，各式花海競相開放，邁開腿瘦身的同時，還能欣賞這一年一度的浪漫與震撼，何樂而不為？
[安龍海棠花]
安龍鎮擁有全國最大的海棠花基地 —— 規模達2000餘畝。這裡的海棠品種豐富：貼梗海棠、西府海棠、木瓜海棠、垂絲海棠和日本海棠等20餘種。
千萬株海棠 競相吐蕊綻放，美不勝收。火紅的海棠、古藤、老樹、茂林修竹、白雲藍天，讓人沉醉其中，流連忘返。
在安龍鎮還能品鑒到 川派盆景 的獨特魅力~
賞花最佳時間：2月下旬—4月上旬
賞花地點：安龍鎮海棠基地
[柳街油菜花]
柳街大片大片的 油菜花美得像一匹黃色綢緞，初春時，和家人朋友挑個晴朗的下午，一路騎著車、賞賞花再愜意不過了！
微風吹拂，稻田裡，蕩漾著金黃的波浪，猶如一幅優美的田園圖畫。呼吸著泥土的清新氣息，漫步田間，回歸自然。
賞花最佳時間：3月中旬—5月上旬
賞花地點：柳街鎮金龍村
[中興賞梨花]
中心鎮的 梨花 即將開得燦爛奔放，白似雪，任風吹落花瓣，如同花瓣雨，來感受這份恬靜淡雅吧。
站在這絕美的花海中，一陣輕風徐徐吹過，花瓣隨之飛舞，你在其中裙角飄動，仿若人間仙子，美得如夢如幻。
賞花最佳時間：3月中旬
賞花地點：中興鎮梨花溝
3跑步篇
跑步是最適合減肥的運動，簡單易上手。 管住嘴，邁開腿，說的就是控制飲食，跑起來！
都江堰人本來就熱愛運動，在好山好水好空氣中奔跑，是何等暢快淋漓！每年 雙遺馬拉松 和 蜀道驛傳馬拉松 的時候，這裡會彙聚一大批跑友，大家一起在“史上最美馬拉松賽道”上奔跑！
今年3月18日，2018成都雙遺馬拉松又將在都江堰熱鬧開跑，到時候，來自“四海八荒”的“千軍萬馬”將“攻佔”都江堰，在這個跑友心中最美的馬拉松賽道上馳騁。你，何不先跑為快？
跟著賽道一起跑，一次次的挑戰自己，跑到馬拉松當日，想不瘦都難！
[體育中心]
專業的塑膠跑道，跑起來很舒服。即使昨晚上下雨了，也不耽誤你今天的健身。
[壹街區]
這裡草木蔥郁，湖水蕩漾，房屋建築體現了城市的現代化風格，同時又與自然生態渾然一體。在這裡晨跑必定相當舒服！
有規律的運動
慢跑
跑步能消耗很多熱量，特別是慢跑更有助於減肥。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好。 要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，儘量把時間延長到45分鐘以上。
快走
快走能比較有效地消耗熱量，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。但是要注意堅持，如果運動幾天後突然放棄，會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的~
4飲食篇[少油少鹽]
無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹製過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。
[細嚼慢嚥]
大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右，如果我們吃的太快的話，大腦會來不及提醒已經飽了。而細嚼慢嚥能延長用餐時間，回饋給大腦“我已經飽了”的信號，因此，我們就會較早出現飽腹感並停止進食。
[多吃水果蔬菜]
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
春季不減肥，夏季徒傷悲！只有在春季瘦下來，你才有資本在夏季瘋狂秀腿秀腰！
定下了目標，就要全力以赴！只要管得住嘴，邁得開腿，相信大家都能變得美美噠！水靈妹在這裡祝大家早日達到自己理想的體重~
快分享給你有瘦身需求的小夥伴們吧！