導致跟腱炎出現的原因是什麼

跟腱炎顧名思義就是發病於跟腱部位，大家千萬不可對跟腱炎掉以輕心，應該提前瞭解跟腱炎的發病原因，這對於預防跟腱炎非常有幫助，能夠提升預防的效果。那麼，跟腱炎出現的原因是什麼？

跟腱炎出現的原因是什麼

1、身體沒活動開或還沒有調整好。如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠)、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

2、運動損傷。由於各種原因造成的過度使用可導致跟腱內的纖維發生慢性損傷，如超負荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大約有11%的病人因跑步之類的運動損傷引發跟腱炎。

3、鍛煉太多、太頻繁。如果剛開始一項新的鍛煉計畫，在鍛煉前後一定要進行伸展運動;開始活動的時候要緩慢進行，

逐漸增加運動量，而不要太追求進度。如果進行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

4、扁平足。扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險，這是因為在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。 5、外傷或感染。在有些病例中，跟腱發生炎症是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

相信通過上面的介紹，大家對“跟腱炎出現的原因是什麼”有了具體的瞭解，希望這些內容對您有所説明。與此同時，瞭解跟腱炎的運動方法，對病情的恢復增添助力。具體介紹如下：

跟腱炎的運動方法是什麼

1、小腿泡沫滾輪練習：雙手撐在地面以支撐身體;將泡沫滾平衡放在倆小腿下麵;慢慢移動身體，使泡沫滾在小腿下方前後滾動，

如碰到緊繃或酸痛處就暫停;前後滾動5次;每天4組，每組5次。注意：運動以感到輕微拉伸感為宜，切忌強烈拉伸。運動過程中感到劇烈的疼痛，或運動後第二天感覺疼痛加劇，請停止運動，並尋求物理治療師的指導。

2、站立墊腳運動：雙腳合併站立;慢慢抬起腳跟;慢慢地向前抬起右腿，將身體重心轉移至左腿，注意膝蓋不彎曲，慢慢放下左腿，交換腿重複動作;重複10次。注意：抬腿時，保持膝蓋不能彎曲。必要時，可以通過扶牆來保持身體平衡。

3、單腳前傾運動：雙腳合併站立；往後抬起左腳，將身體重心轉移到右腳；身體慢慢前傾，注意右腳跟不可離開地面，直至感覺到小腿在用力；持續10秒，放鬆後換交換腿重複動作；重複10次。注意：站立的腳其腳跟不可離開地面。

4、直腿扶牆運動：患者面向牆壁，兩腿保持前後站立，後腿距離牆壁約半米；前腿屈膝，身體往前傾拉伸後腿，直到後腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放鬆後交換兩腿位置；每天4組，每組5次。注意：後腿腳跟不可離地。

5、曲腿扶牆運動：患者面向牆壁，兩腿保持前後站立，後腿距離牆壁約半米；手撐牆壁，緩慢彎曲膝蓋直到後腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放鬆後交換兩腿位置；每天4組，每組5次。注意：屈膝時後腳跟不可離地。