【健康陝西人】 春節7天“胡吃海喝”， 心情雀躍的同時， 體重也一路“猛增”。 於是乎， 很多急於瘦身的人， 就盲目地採取了“大運動量”訓練。 對此， 專業人士指出， 短時間內快速減肥不可取， 應該適度恢復後再上運動量。
注意運動強度
恢復鍛煉時要注意運動強度， 切不可盲目上量。 恢復期首先應該進行有氧訓練， 等到體能恢復到中斷之前的水準， 再按照原有程度進行器械訓練。
先從熱身開始
經常拉伸和放鬆運動會讓肌肉比較鬆弛並有張力， 而停歇一段時間後， 肌肉的柔韌度和張力都會下降。 為防止受傷， 熱身是重中之重。 比如， 運動前的動態伸展， 充分地活動肩關節、肩胛、脊柱、髖關節等部位， 增加關節活動度和肌肉柔韌度後， 才開始正式地運動。
注重心肺運動
停歇一段時間後， 心肺功能最容易走下坡路。 恢復運動之初， 容易累， 也容易喘， 這就是心肺下降導致的。 所以， 恢復運動， 建議先從心肺訓練開始， 例如：快走、慢跑、游泳等。
小重量多次數
假期的停歇， 肌肉力量和關節穩定性都會有細微地下降，
全身性多關節運動
在健身房玩器械的夥伴， 喜歡一些單關節訓練動作。 為防止肌肉的不平衡和受傷，