文| 小馬哥
小馬哥， 鳳梨寫作肺癌手冊後認識的朋友， 男， 年逾不惑， 一個真實， 樂觀， 有趣的人。 兩年多前， 體檢發現肺部陰影， PET-CT確診， 隨即行右肺中葉切除、上葉楔形切除。 三年了， 都好， 勿念。
（以下內容， 不是科學實驗結果， 純屬個人經驗體會， 請大家結合自己實際情況適當斟酌理解）
三年前的4月9號， 解讀PET-CT報告的女醫生說：你這是腺癌！
簡單五個字， 打破了我的一些生活小確幸。
飯後一支煙， 賽過活神仙
自摸十三么， 江山也不要
呼朋又喚友， 卡拉很OK
足球橄欖球， 籃球羽毛球
……
是的， 原本我的生活目標就不太遠大， 聽到那五個字後，
很多朋友說：你好像不抽煙的呀！
其實， 我抽煙的， 只不過量很小而已。
但是， 我認為， 我得肺癌最根本的原因， 不是因為抽煙， 而是因為：
從小體質就弱！
是的， 我從小體質就弱。 跟夥伴們打鬧摔跤， 我從來都是被拌倒那個；每年必感冒多次；一直到高中， 還經常跑校醫務室拿藥。
直到考上大學， 身體狀況迎來一大轉折。
我大學在廣州上的， 一年四季都適合踢球， 於是天天踢， 居然練出兩條飛毛腿。 參加系運會， 400米破紀錄， 三級跳遠平記錄。 要知道， 高三體育達標測試時， 我跑個100米都會臉刷白呢！
於是， 我驕傲地認為，
大學畢業參加工作以後， 學會了搓麻， 甚至有時會通宵。 也是從那個時候， 開始犯慢性胃炎。 慢性胃炎嘛， 小事， 痛了就吃點藥。
研究生的時候， 藉口晚上看文獻太累， 習慣了抽煙。 別人才抽一半， 我一支已經燒完了。 為什麼？因為我踢球的， 心肺功能好， 每口吸得比你們深， 而且， 我彈煙頭也比你們彈得遠！嘿哈！
研究生畢業後， 做了銷售， 那抽煙喝酒就更理直氣壯了， 一切不都是為了工作嘛！
來了上海之後， 發現動不動就拉肚子。 看了幾次醫生， 也沒改善多少， 乾脆不理了。 反正拉完就不拉了嘛！
跟大家聊這些， 不是想說得肺癌的人， 都像我一樣作（死）。 而是， 經過這三年的痛苦領悟， 我想告訴大家：
如果體質不好，
有的病友可能不服氣， 覺得比我要強壯。 但， 手術以後， 就屬於體質不行嘍！這個你得認！
我在手術之後， 就開始老老實實的了：
以前上班， 從浦西開車到公司， 最起碼一小時二十分鐘。 術後， 在公司附近租房， 走路半小時， 每天走路上班。
以前每個月出差多次， 現在一年也不出幾次。 （在此感謝公司體諒， 也感謝同事照顧）
每天晚上回家吃飯， 十點之前睡覺， 六點多起床。
每天正常飲食， 儘量吃得雜一些， 但不搞素食、斷食、食療等那一套。
儘量保持心情愉快。 （這個最難做到， 前幾天剛跟愛人吵架）
很感謝大家聽我絮絮叨叨到現在， 估計再有耐心的朋友也忍不住要問了， 你標題不是說“非臨床”指標嗎？扯這些幹哈？
來了，
個人認為， 沒有淋巴轉移的早期肺癌， 只要手術成功， 體內應該已經沒有癌細胞。 但， 你的體質既然能長一次癌症， 就能長第二次。
除非……
除非， 你的免疫力比以前好！以後再出現的突變細胞， 體內的免疫系統能及時發現， 並清除！
可是， 動過手術的人， 像我， 都少了1.5葉肺了， 免疫力如何才能比以前更好呢？
合理鍛煉、加強營養、調節心情……每個人都知道， 雖然不是每個人都做得到。
那， 我合理鍛煉、加強營養、調節心情了， 如何能知道我的免疫力變好了呢？
術後每三個月都要複查。 醫院出來的報告都是臨床指標。 但這三個月期間， 我是通過一些“非臨床”指標來估計自己的免疫力水準的：
大便
前面說過， 我動不動就拉肚子。
這個指標對我非常靈敏。 只要是累著了， 大便立馬溏稀。 馬上老老實實休息， 注意飲食， 儘快把大便搞成形！
嘴唇
我的唇色一直比較暗。 以前並不太在意。 直到在醫院遇到一位比我年輕的病友， 看到他的嘴唇也一樣暗， 我才醒悟， 唇色暗， 很可能是我們頭部缺氧。 但， 那之後也沒有太當回事。
一天， 我不想洗澡， 就彎腰低著腦袋洗頭髮。 熱水洗得很舒服， 等吹頭髮時發現， 嘴唇居然變成了正常的紅色。 說明， 頭部血流狀況是可以改善的。 之後， 我就一直注意唇色。 比如， 開一天會， 由於會議室人多， 空氣太悶，我的唇色一定會變烏。
我就在家裡備了氧氣罐，如果回家感到累，就吸一會氧。（這個跟臨床經驗不符，大家慎用。）
哈欠
以前，開會時，經常要忍哈欠。但從來沒想過，經常打哈欠的人，其實就是沒休息好。現在每晚睡夠，再加上白天走路時主動深呼吸，哈欠就很少了。
現在我一打哈欠，哪怕在上班，我也會有條件就趴一下，沒條件就偷偷深呼吸，讓身體多點氧氣。
鼻塞
回想起來，我以前經常鼻塞的，不管是否感冒中。也就認為自己是慢性鼻炎，隨它去吧。早上起來，毛估估也就40%的通氣量，一晚上的血氧量可想而知。
現在如果發現鼻塞，就馬上多喝水，主動深呼吸，把晚上缺的氧補回一點。一般來說，經過幾小時主動呼吸後，鼻塞就緩解了。
心跳
這個比較好理解。術前，我平時心跳在65以下。術後，一直是80多。一年多後，才重回70多。
現在，只要心跳一過75，就知道身體其實是累了，趕緊想辦法休息。
細微
就是指身體的任何細微變化：
身上的大痣有沒有變化，割破手有沒有發炎，頭脹了，腿酸了，胃口變差了，晨起口臭了，肋骨痛，淋巴腫等等。
如果發現異常，先不要害怕。就算是復發，幾天也鬧不出什麼花樣。一般來說，一周左右情況就緩解了（我有過幾次肋骨按壓痛，當時覺得肯定是骨轉了。然而，幾天以後就不痛了。跟一些病友交流，他們也都有這樣的經歷。估計都是看相關文章太多了。）
以上這些，不是勸大家每天提心吊膽，而是希望你也能找到幾個“非臨床”指標，來幫助自己監控身體狀況。
高度不建議早期病友加晚期治療群，我們離用那些藥還好幾年，甚至一輩子都不會用到。現在就去瞭解哪裡能買到PD-I，徒增煩惱。
如果你看了這篇文章之後，更害怕，更睡不著了，那麼說明你的心態還非常需要調整。可以考慮加我好友，有空多聊聊。
鳳梨說
這一周是“全國腫瘤防治宣傳周”，為此我們發起了讀者徵稿的活動（詳情點這裡，歡迎大家繼續投稿）。感謝小馬哥的這篇文章，真誠，實用，有趣，也祝賀他三年來，一起都好！
小馬哥曾用文字記錄下患病前後的點點滴滴，和大家分享。點擊這裡和這裡讀他的“三十而立”系列。
空氣太悶，我的唇色一定會變烏。我就在家裡備了氧氣罐，如果回家感到累，就吸一會氧。（這個跟臨床經驗不符，大家慎用。）
哈欠
以前，開會時，經常要忍哈欠。但從來沒想過，經常打哈欠的人，其實就是沒休息好。現在每晚睡夠，再加上白天走路時主動深呼吸，哈欠就很少了。
現在我一打哈欠，哪怕在上班，我也會有條件就趴一下，沒條件就偷偷深呼吸，讓身體多點氧氣。
鼻塞
回想起來，我以前經常鼻塞的，不管是否感冒中。也就認為自己是慢性鼻炎，隨它去吧。早上起來，毛估估也就40%的通氣量，一晚上的血氧量可想而知。
現在如果發現鼻塞，就馬上多喝水，主動深呼吸，把晚上缺的氧補回一點。一般來說，經過幾小時主動呼吸後，鼻塞就緩解了。
心跳
這個比較好理解。術前，我平時心跳在65以下。術後，一直是80多。一年多後，才重回70多。
現在，只要心跳一過75，就知道身體其實是累了，趕緊想辦法休息。
細微
就是指身體的任何細微變化：
身上的大痣有沒有變化，割破手有沒有發炎，頭脹了，腿酸了，胃口變差了，晨起口臭了，肋骨痛，淋巴腫等等。
如果發現異常，先不要害怕。就算是復發，幾天也鬧不出什麼花樣。一般來說，一周左右情況就緩解了（我有過幾次肋骨按壓痛，當時覺得肯定是骨轉了。然而，幾天以後就不痛了。跟一些病友交流，他們也都有這樣的經歷。估計都是看相關文章太多了。）
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