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今天看到源自“醫師報”的一條研究資訊， 類似的關於維生素的研究其實還有很多：
維生素吃多了也得癌嗎
文中提到新近的一項研究資料;
“長期大量服用維生素B或增男性肺癌風險
長期以來， 維生素B6和B12被認為促進代謝， 降低癌症風險。
近期， 中美學者聯合進行的一項研究表明， 長期大劑量補充維生素B6和B12的男性罹患肺癌的風險會顯著增加。 （J Clin Oncol. 8月22日線上版）
結果顯示
如果男性每天服用維生素B6補充劑超過20 mg或維生B12超過55 µg， 那麼， 10年後罹患肺癌的風險會增加近1倍。 吸煙男性患肺癌風險比不吸煙者高3~4倍。
研究提示， 人們可以通過食用肉類、豆類和穀類食物攝取足夠的維生素B， 所以沒有必要大量服用維生素B補充劑， 更沒有必要常年服用。
研究對7.7萬50~76歲美國人進行了長達10年的隨訪。 ”
（《醫師報》2017-8-31-8版）
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說起這個話題， 其實是老生常談了。
對於人或人體來說， 保持最健康和諧的方式， 其實就是筆者常常提到的那句話：
最好就是‘剛剛好’！
以前曾以這句話為題寫過一篇短文。
不止涉及生理上的保健， 也談及人的整體。
......分享於此。
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作者：週一 醫學博士。 圖片源自網路。
《最好就是‘剛剛好’》
今天讀到畢淑敏的一篇文章《幸福需要恰到好處》， 頗有感觸。
其實， 無論從哪方面， 用‘恰到好處’這個詞來描述理想的人， 以及和人相關事物的狀態， 都‘恰到好處’。
從生物屬性的人來說
人體最好的狀態就是各個方面的狀況正處於‘恰到好處’。
攝入的各類營養素不多， 也不少， 剛剛好。
體內的新陳代謝呈動態平衡，
細胞生長， 正負調控勢均力敵， 不快， 也不慢， 剛剛好。
......
作者：週一 醫學博士。 圖片源自網路。
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而生活或生態一旦脫離了‘恰到好處’的理念， 勢必就會讓機體機能產生偏差。
比如， 在攝食方面
有些人認為維生素對健康有利，
認為糖類或脂類物質對機體有害， 就儘量少吃或不吃， 導致攝入不足， 最終影響機體功能。
體內細胞生長， 平衡失調了， 長得太快失去了控制， 細胞就變成了癌細胞。
......
作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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想起不久前的一件事
同事中一青春小妹，本來天生麗質，膚如凝脂。
有一段時間不見，一日偶遇，但見滿臉疙瘩，雪膚變粗糙。
問及原由，說原本一直順其自然，不怎麼用市場上那些養顏產品的
最近受閨蜜搗鼓，弄來一堆護膚產品，結果變成這樣 ？
......
生命過程都有其自身的平衡狀態，外力輔佐，最忌失之偏頗。
平衡一旦破壞，自然走向極端。
如此等等，生物之天性告訴我們:
最好就是‘剛剛好’，過猶不及。
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作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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再從心理狀態或社會屬性的人來說吧
如果能做到‘恰到好處’，更會讓你收益良多，接近一種理想狀態。
但往往很難做到，這需要智慧和素養。
一個朋友，丁克家庭，年輕時忍受過蝸居之苦，後來有了錢，或許是為了一解蝸居之辱，狠狠地買了一套三層樓的大別墅。
結果住在裡面空蕩蕩的，尤其夜深人靜，悲涼之情，油然而生。
他忽視了，家和房子是不能等同的
一個溫馨的家需要人和居室‘恰到好處’的配合。
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作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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一個兢兢業業的老師，廢寢忘食地備課，滿腔熱情地把滿腹學問灌輸給學生們。
可有時候卻得不到學生的認可。
那是因為，他缺少了因人施教的理念，沒有把握好學生能接受的尺度。
你給與的和我能接受的‘剛剛好’，那才是‘恰到好處’的互動。
平時和和人說話溝通，所謂‘點到為止’，要拿捏得准，不容易。
說欠了，對方不明白，說過了，可能引起反感或物極必反。
說到‘剛剛好’，或許就是最佳效果。
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作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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記得有一次看表妹教育孩子，表妹雖然書讀得不多，但有慧根，悟性好。
孩子有個壞毛病，喜歡咬手指頭，以前給他指出過，孩子也知道不好，但可能有點無意識地，又咬開了。
表妹沒有訓他，只是指了指他正在咬著的嘴，朝他做了個鬼臉，但沒有點破，孩子意識到了，馬上放下了手。
而另一次被脾氣急躁的姨媽看見了，情形就完全相反了，一頓訓斥，孩子不但不停，反而反抗地亂叫起來。
一舊時同事，業務能力一般，但特別善於和人溝通，上上下下人緣極好。
尤其和上級之間，言行舉止拿捏得特別到位，既不會讓人感到有溜鬚拍馬之嫌，又讓領導們感覺特舒服。
朋友有時候開玩笑說：你怎麼‘拍馬屁’都拍得‘剛剛好’。
那同事後來還真仕途順暢，官運亨通。
......
作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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生活中這樣的例子實在太多了。
說起來，我們的先賢們早就悟出了其中的哲理。
所謂‘中庸之道’，不就是‘恰到好處’的異曲同工嗎！
所以，凡事走極端是愚蠢的做法
最好就是‘剛剛好’。
適可而止，水到渠成！
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（作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。）
作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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想起不久前的一件事
同事中一青春小妹，本來天生麗質，膚如凝脂。
有一段時間不見，一日偶遇，但見滿臉疙瘩，雪膚變粗糙。
問及原由，說原本一直順其自然，不怎麼用市場上那些養顏產品的
最近受閨蜜搗鼓，弄來一堆護膚產品，結果變成這樣 ？
......
生命過程都有其自身的平衡狀態，外力輔佐，最忌失之偏頗。
平衡一旦破壞，自然走向極端。
如此等等，生物之天性告訴我們:
最好就是‘剛剛好’，過猶不及。
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作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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再從心理狀態或社會屬性的人來說吧
如果能做到‘恰到好處’，更會讓你收益良多，接近一種理想狀態。
但往往很難做到，這需要智慧和素養。
一個朋友，丁克家庭，年輕時忍受過蝸居之苦，後來有了錢，或許是為了一解蝸居之辱，狠狠地買了一套三層樓的大別墅。
結果住在裡面空蕩蕩的，尤其夜深人靜，悲涼之情，油然而生。
他忽視了，家和房子是不能等同的
一個溫馨的家需要人和居室‘恰到好處’的配合。
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作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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一個兢兢業業的老師，廢寢忘食地備課，滿腔熱情地把滿腹學問灌輸給學生們。
可有時候卻得不到學生的認可。
那是因為，他缺少了因人施教的理念，沒有把握好學生能接受的尺度。
你給與的和我能接受的‘剛剛好’，那才是‘恰到好處’的互動。
平時和和人說話溝通，所謂‘點到為止’，要拿捏得准，不容易。
說欠了，對方不明白，說過了，可能引起反感或物極必反。
說到‘剛剛好’，或許就是最佳效果。
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作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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記得有一次看表妹教育孩子，表妹雖然書讀得不多，但有慧根，悟性好。
孩子有個壞毛病，喜歡咬手指頭，以前給他指出過，孩子也知道不好，但可能有點無意識地，又咬開了。
表妹沒有訓他，只是指了指他正在咬著的嘴，朝他做了個鬼臉，但沒有點破，孩子意識到了，馬上放下了手。
而另一次被脾氣急躁的姨媽看見了，情形就完全相反了，一頓訓斥，孩子不但不停，反而反抗地亂叫起來。
一舊時同事，業務能力一般，但特別善於和人溝通，上上下下人緣極好。
尤其和上級之間，言行舉止拿捏得特別到位，既不會讓人感到有溜鬚拍馬之嫌，又讓領導們感覺特舒服。
朋友有時候開玩笑說：你怎麼‘拍馬屁’都拍得‘剛剛好’。
那同事後來還真仕途順暢，官運亨通。
......
作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。
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生活中這樣的例子實在太多了。
說起來，我們的先賢們早就悟出了其中的哲理。
所謂‘中庸之道’，不就是‘恰到好處’的異曲同工嗎！
所以，凡事走極端是愚蠢的做法
最好就是‘剛剛好’。
適可而止，水到渠成！
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（作者：週一 醫學博士。圖片源自網路。）