效力于國米的長友佑都， 單看外表的話絕對是吊絲典範。 30歲的長友佑都在意甲闖蕩多年， 甚至一度擔任過國米場上隊長， 是日本球員在意甲成功的代表人物。 他出生於1986年， 身高1米70， 長相一般。
而平愛梨則是日本著名人氣女演員， 出生于1984年的她， 在2000年就進入了日本演藝圈。 2008年， 平愛梨在3000人面試中突圍而出， 成為電影《20世紀少年》的女主角。 兩人如今生活在米蘭， 平愛梨不僅長得美， 更是一位賢妻良母。
長友在平愛梨的輔佐下， 事業蒸蒸日上， 身體狀態也是越來越棒！
2015年， 他由於連連傷病， 對自己競技狀態下降產生了危機感。 從第二年春天開始， 他就開始嘗試各種食材和飲食方法， 其中在限制糖分上所作的努力， 讓他和愛妻的身體狀態和皮膚狀態都發生大轉變。
長友先生說：“我是因為讀了網球運動員德約科維奇的書。 之後， 諮詢了很多專家， 而且閱讀大量的書籍後， 選擇了適合自己的減糖方法。 ”
開始減糖的第一周， 覺得身體變輕。 但是， 同時也感到能量不足。 長友先生介紹到：“比賽和訓練中感覺氣息不足，
之後他把精力放在了防止血糖劇烈下降的飲食方法上， 並且保持住了競技狀態。
依靠這樣的飲食習慣， 長友先生自身的皮膚粗糙和腸胃狀態都得到改善。 愛妻平愛梨女士也是， 不僅實現瘦身而且身體肌肉量有增加， 身體變得更緊致。
長友先生飲食的特點
① 每次攝入的糖分量
控制在40~60g
（白米100g~150g左右）
② 從多種食材中攝取蛋白質
③ 攝入MCT（中鏈脂肪酸）
油脂
MCT是中鏈脂肪酸， 不易轉化為體脂肪。 此外， 在激烈的訓練之後灰攝入B族維生素， 甜點中不用砂糖。
長友先生一天的飲食範例
早餐（家中）
蔬菜水果汁、
炒飯
午餐（家中）
混合沙拉、魚貝和蘑菇做的大蒜燉菜，咖喱飯蒸蔬菜配烤雞肉、
100%可哥巧克力蛋糕（不使用白糖）
茶歇
油脂飲料
（水果、豆漿、MCT油、亞麻籽油）
晚上（家中）
混合沙拉（凱撒汁拌豆腐）、番茄彩椒西班牙涼菜湯、烤三文魚配蔬菜羅勒湯、100%牛肉漢堡餅&炒蘑菇加煎雞蛋
睡前
油脂飲料
午餐（家中）
混合沙拉、魚貝和蘑菇做的大蒜燉菜，咖喱飯蒸蔬菜配烤雞肉、
100%可哥巧克力蛋糕（不使用白糖）
茶歇
油脂飲料
（水果、豆漿、MCT油、亞麻籽油）
晚上（家中）
混合沙拉（凱撒汁拌豆腐）、番茄彩椒西班牙涼菜湯、烤三文魚配蔬菜羅勒湯、100%牛肉漢堡餅&炒蘑菇加煎雞蛋
睡前
油脂飲料