這個週末，
咱阜陽天氣還不錯！
週六，
阜陽生態園上演
一場“箏”奇鬥豔的春日盛會
阜陽首屆風箏大賽這裡舉辦——
今天，
一場迷你馬拉松公益跑，
在雙清灣開跑——
接下來幾天，
晴好天氣還將持續——
阜小布從市氣象臺獲悉， 預計20日前全市以晴到多雲天氣為主，
最新一周天氣預報
（點擊放大查看）
天氣暖了
是不是經常覺得困啊累啊懶得動啊？
沒聽過春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月嗎？
一到春天大家都會得這個叫“春困”的病。
今天，
阜小布給你推薦幾招，
從頭到腳、從內到外讓你都感受到生機勃勃，
不累不困，
疲勞一掃而光~
腦子太累不夠用：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋滋養五臟， 補益氣血。 五臟的氣血精華都要上送到頭部， 提供大腦的運轉， 氣血供應足， 則神清氣明， 所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。
建議：
對於學生， 或者辦公室裡的腦力勞動者來說， 可以適當吃些鵪鶉蛋， 一天3~5個為宜。
鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、醃漬， 當成小吃食用， 也可以用來做湯、炒菜， 最好還是煮食， 能夠最大限度地保留它的營養。
心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。
眼睛乾澀疲勞不堪：枸杞
在中醫看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對於眼睛的不適症狀具有一定效果。
建議：
枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接幹嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。
若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
身體疲憊腸胃虛在作怪：小米
《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。
脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
建議：
小米可以熬粥、煮飯或磨成小米麵蒸著吃，但煮粥吃最好，可以於其他粗糧搭配，做成不同風味粥。
小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現灼熱感。
精神不振懶得動：黨參
黨參性味平和，有“健脾益肺，養血生津”的功效。
有研究發現，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
建議：
廣東煲湯經常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。
黨參屬於滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。
越睡越累臉色差：桂圓
桂圓其實就是龍眼，有些地方習慣將幹品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。
桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經絡。
建議：
龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接幹嚼。
幹龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封後最好放密封性能好的罐子裡保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。平素體質屬陰虛火旺，或者體質較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經常服食桂圓。
由於桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現胎動不安的情況，不推薦食用。
除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態，
還得提醒大家：
作息規律、適當鍛煉很重要！
心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。
眼睛乾澀疲勞不堪：枸杞
在中醫看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對於眼睛的不適症狀具有一定效果。
建議：
枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接幹嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。
若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
身體疲憊腸胃虛在作怪：小米
《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。
脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
建議：
小米可以熬粥、煮飯或磨成小米麵蒸著吃，但煮粥吃最好，可以於其他粗糧搭配，做成不同風味粥。
小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現灼熱感。
精神不振懶得動：黨參
黨參性味平和，有“健脾益肺，養血生津”的功效。
有研究發現，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
建議：
廣東煲湯經常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。
黨參屬於滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。
越睡越累臉色差：桂圓
桂圓其實就是龍眼，有些地方習慣將幹品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。
桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經絡。
建議：
龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接幹嚼。
幹龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封後最好放密封性能好的罐子裡保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。平素體質屬陰虛火旺，或者體質較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經常服食桂圓。
由於桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現胎動不安的情況，不推薦食用。
除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態，
還得提醒大家：
作息規律、適當鍛煉很重要！