每天處於各種忙碌中,有時感覺很焦慮。 知識不斷積累疊加中， 懂得多， 反而讓自己很惶恐。 今天學習商學院課程中， 緩解的焦慮， 少做事情， 好好休息， 接受壓力， 重新定義壓力。
簡化事情， 少做事情， 而不是多做事情。
生活與工作中， 你幾件事情同時操作， 相當於降低你智商的10%， 百分之十的概率是你三天沒有休息的狀態。 你同時處理幾件事情， 短期效果是很好， 但從長遠來看， 效果不理想。
學會緩減壓力， 少做事情， 多休息， 接受壓力， 重新定義壓力。
你想擁有一個良好的工作狀態， 建議先好好休息， 健康的生活。 專注一件事， 放鬆自己。 比如你聽喜歡的歌， 你覺得是天籟之音。 如果同時聽兩首喜歡的歌， 你覺得是噪音。
除了好好休息， 健康生活， 處理事情簡一律。 多件事情不要堆在一起， 一個事情去完成。 比如專注寫文章， 就是不要吃東西， 專注寫作20分鐘冥想。
冥想1、專注力提高， 2、提升免疫力、
冥想放空讓你更專注， 健康。 冥想有正式的打坐半個小時。 也有非正式冥想。 比如專注會議接聽20分鐘， 提高你的專注力， 專注寫郵件， 專注吃飯等。 這些專注做某一件事情。
冥想非正式場合， 傾聽別人的講話， 擁有同理心， 關注電話會議不發郵件， 專注散步， 專注飲食， 不接聽業務電話， 專注寫作， 不吃東西
在工作你處於高度緊張， 焦慮中， 建議兩個小時， 休息半小時，
之前有一個僧人， 跟著大師學習了三年。 說為什麼我沒辦法專注。 大師說， 你放心， 你這種情況會過去。 三年之後， 又找到大師說：我找到專注力集中感覺。 大師說， 你這種情況會過去。