大家都知道“賺錢”很重要, 卻往往忽略了“健康”更重要, 有錢能買的到“健康”嗎?那可不一定。 即使花錢買回了健康, 疾病帶來的痛苦只有自身承受,
睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘, 可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。 泡腳還能使血液迴圈加快, 緩解疲勞, 促進睡眠。 年輕人每天泡15~20分鐘, 老年人可延長至20~30分鐘, 水溫不要超過40℃。
午晚餐吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。 但是, 一再壓縮吃飯時間, 也是在壓縮我們的壽命。 專家建議, 用15~20分鐘吃早餐, 中、晚餐則用30分鐘左右, 每口飯菜最好咀嚼25~50次。
手機響5秒再接
只要短短的5秒, 就可以大大降低得腦癌的風險。 手機在撥出號碼和剛接通時, 信號傳輸系統還不穩定,
想發火忍耐10秒
高壓的生活, 讓越來越多的人“無法控制自己”。 面對壓力時, 請在反應過激之前給自己10秒的緩衝, 使自己慢慢冷靜下來。 以生氣應對壓力的男性, 精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上坐多久, 都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。 馬步主要是為了調節“精、氣、神”, 在蹲馬步的時候, 要求凝神靜氣、呼吸自然, 蹲得深、平、穩, 以練習喉、胸、腎等器官, 並使腹部、腿部肌肉繃緊, 以達到全身性鍛練的目的。
醒後躺2分鐘再起床
在中風和猝死的病例中, 25%左右都是在清晨起床的一刹那發病。
牙要刷夠3分鐘
刷牙時間不夠3分鐘, 刷了也等於白刷。 一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右, 早, 晚各一次。 牙齒各面按順序洗刷, 每次以移動1~2個牙齒為宜, 仔細刷完全口牙齒需4~5分鐘。 如果用電動牙刷, 刷夠2分鐘即可。
炒完菜 油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示, 在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯, 對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。 因此, 炒完菜後還要讓油煙機再開4~5分鐘, 以便完全吸走有害物質。
5分鐘眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘, 但眼睛得到的休息卻遠遠超過這個時間。 這並不是學生們才需要做, 從小到老, 都應該堅持這個好習慣。 尤其是“張開雙眼, 到室外活動, 或眺望遠處”, 一定要照著做。
每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準, 拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣的效果, 建議每天的日常活動量應該不少於“6000步”。
笑讓血液迴圈增速21%
根據美國德克薩斯大學研究顯示, 那些看喜劇時由衷發笑的人, 血液迴圈速度會增加21%, 並且效果可以持續24小時之久。 而當他們看嚴肅的記錄片時, 血液迴圈速度會下降18%。 所以, 盡可能發現生活中的“笑點”吧!
刷牙使頭頸腫瘤發病率減少8成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,
泡壺茶減少2成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示, 每天喝3杯以上茶的人, 比喝茶少於1杯的人中風風險低20%。 不論紅茶、綠茶, 其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
擁抱讓壓力少一半
美國精神病學會的研究指出, 一個擁抱, 緊握情人、家人、配偶的手都是最好的減壓良方。 尤其在緊張時, 握住那雙您所熟悉的手, 可以減小血壓、心跳的升幅, 讓人更加放鬆、釋然。
練練瑜伽背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示, 對於有輕度或中度背痛的人, 每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%, 還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽,平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面,也可以緩解背痛。
還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽,平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面,也可以緩解背痛。