現在，
肝病已經是中國最普遍的疾病之一。
脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等，
都已經是常見、常聽到的病症。
肝臟有著“人體將軍”之稱，
俗話說：養肝就是養命！可見，
肝臟對人們來說有多重要。
肝臟， 是身體內的重要器官， 也是較為脆弱、容易患病的一個器官。 生活中， 抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等都會導致肝臟受損。
肝病的發生幾乎都和日常不良的生活習慣， 作息習慣有很大關係。 尤其是肝病的早期， 食物中的各種有害成分大量的推積， 肝臟短時間內無法分解排泄， 推積過多導致肝臟損傷引起的病變。
保護肝， 首先要做到以下幾點：
1酒是大敵， 能不喝酒就不喝酒
酒是大敵， 偶爾喝一點可以， 但是你看那些天天離不開酒的人， 肝多少都有問題。 不管是何種酒， 只要有酒精的酒， 都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裡之後， 只有10%是在胃裡消化， 其他的90%都是要通過肝臟代謝的。 而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
2生氣傷肝， 儘量少生氣
很多人生完氣之後覺得十分不舒服， 吃飯也吃不下， 幹什麼都沒力氣。 從中醫五行上來講， 肝和木對應， 就有樹木的屬性。 什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，
有時候我們常說一個人肝火旺盛， 那這個人肯定是一個易怒的人。
3肝臟怕累， 注意休息
我們每天吃進大量食物， 食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素， 必須先到肝臟進行化學處理， 變成人體需要的養分， 再供生命活動所需。
如果沒有肝臟的辛勞， 人體內的大大小小的器官就會“餓”。 如果暴飲暴食， 對肝臟是巨大的傷害。
常言道“睡前兩不要”， 就是和肝臟怕累有關。
一、不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機， 一玩就是一兩個小時， 而且越玩手機就越睡不著， 但是過度使用手機， 會導致疲勞， 損傷肝臟。
二、不要吃夜宵
很多人一到快10點就覺得餓， 但睡前吃夜宵會導致消化不良， 早上起來的時候感覺肚子難受。 其次還會增加肝臟負擔， 對腸胃也不好。
如果說已經有肝病了， 在吃完飯之後， 要靜坐、閉目養神。 閉目養神能養陰去燥， 特別是飯後閉目20分鐘， 可護肝消食， 飯後更應該閉目養神。
當人們在吃完飯後（尤其是午飯， 因為午飯吃得一般都比較多），
在一般情況下飯後的10~30分鐘內要保持靜坐， 之後再進行其它的活動， 才能很好的做好養肝護肝， 避免肝病的惡化。
養肝護肝方法：
一、推一推， 肝經通
中醫講肝主疏泄， 肝氣一通， 百脈皆通， 然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個“推”字。
1、推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各50遍。
2、推腿
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各50遍。
3、推肘
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。
二、唱唱歌，很出氣
中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。
此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
三、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。
四、餐桌的“疏肝藥”
1、茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻歎氣、胸脅脹痛等症狀。
2、黃花菜
白居易有詩雲：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
五、晚11點入睡，最重要
要想養好肝，就不要晚睡！晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以從以下幾個方面來嘗試改善：
1、堅持按摩
睡前搓揉湧泉，按摩足三裡、太沖，堅持按摩，非常有效。
2、熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下迴圈一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳時合理掌握尺度。
然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個“推”字。1、推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各50遍。
2、推腿
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各50遍。
3、推肘
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。
二、唱唱歌，很出氣
中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。
此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
三、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。
四、餐桌的“疏肝藥”
1、茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻歎氣、胸脅脹痛等症狀。
2、黃花菜
白居易有詩雲：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
五、晚11點入睡，最重要
要想養好肝，就不要晚睡！晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以從以下幾個方面來嘗試改善：
1、堅持按摩
睡前搓揉湧泉，按摩足三裡、太沖，堅持按摩，非常有效。
2、熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下迴圈一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳時合理掌握尺度。