本文專家：
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院中醫科主任醫師 沈小珩
北京中醫藥大學附屬東直門醫院亞健康科主任醫師 彭玉清
江蘇省第二中醫院腦病科主任中醫師 盛蕾
廣東省第二人民醫院神經內科主任醫師 劉新通
剛經歷過“睡不醒的冬三月”， 惱人的“春困”又襲來了！春困其實不只是沒休息好， 如果老年朋友出現春季犯困， 還要當心腦中風！除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外， 頭皮操、乾洗臉、科學飲食都能讓你告別春困煩惱。
春困的產生說起來龐雜， 其實最根源的是來自人體尤其是大腦缺氧。 正是因為春困源自大腦缺氧， 因此， 當人們誤以為出現疲倦、乏力等症狀是睡眠不足造成時， 就會去睡覺， 但並未針對性解決問題， 反而會出現精神萎靡， 即“越睡越困”。
老年春困當心腦中風如果老年朋友春季總是犯困，
這是因為當大腦缺血缺氧時， 打哈欠可使胸腔內的壓力下降， 使上下腔靜脈回流心臟的血量增多， 心臟的輸出血量增多， 腦細胞的供血能力得到改善。 但這種改善是暫時的， 頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能近期發生， 應及時去神經內科或者腦病科檢查。
春困做做頭皮操中醫認為頭部分佈著將近50個穴位， 每天做頭皮操， 能消除大腦困倦， 改善腦部血液迴圈， 提高記憶力， 緩解頭暈頭痛的症狀。 方法也很簡單：
也可以通過乾洗臉的方式來進行面部按摩。 閉上雙眼， 用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上， 然後由額頭向下， 收向下巴， 再由嘴角向上， 如此為一周， 每次做10~20周， 做完很解乏。
或者用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區， 可即時舒緩胸悶鬱結之氣， 胸闊氣順， 充滿精神。
此外， 揉玉枕穴、做眼保健操、用涼水洗臉等方式也可以達到緩解春困的目的。
受傳統觀念的影響， 一些人在春天傾向於多吃一些養陽的食物， 像春筍、韭菜、大蒜等。 不過， 現在辦公室或者車中溫度普遍偏高， 易導致內火重， 這時候就不適合食用韭菜等養陽的食物了。
想要下午不犯困， 最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐， 比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐， 加上胡蘿蔔、菠菜等， 使人整個下午都能精神抖擻。 工作之餘補充點鳳梨、草莓等應季水果， 也可在一定程度上消除疲勞， 令人精力充沛。
本文參考資料：
①《健康時報》2016-03-08《春困哈欠連連應留意》
②《健康時報》2017-03-07《春困做做頭皮操》
③《健康時報》2014-04-28《消春困：早晚做做頭皮操》
④《健康時報》2013-04-08《沖四關解春困》
編輯：齊鈺
大牌專家問診、貼心健康提醒， 盡在健康時報用戶端。 移步App Store和各大安卓市場下載， 藍色圖示才是官方出品噢！