張學良活101歲，得益於這個生活習慣！中年人都該學學

“愛笑的人運氣不會太差！”這是網路上一直流傳的一句話。 實際上， 愛笑的人不僅運氣不會太差， 健康也不會太差！

我國著名愛國將領張學良享年101歲， 他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中， 歷盡磨難而精神始終不垮， 身心始終健康， 精力始終旺盛。 張學良的養生經很多， 唯獨他的大笑養生令人永記難忘。

張學良習慣於每日清晨6點起床去登山， 在登山的過程中， 摸索出一套“大笑養生法”， 具體做法如下：

練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨；吐出全身濁氣後， 再吸入新鮮空氣， 同時不斷放鬆身體;稍微提肛，

對群山發出笑聲、吼聲， 把體內的氣全部吐出去。 笑3次之後， 放鬆一會兒， 讓整個身心完全恢復寧靜。 再重新吸氣、提肛， 像剛才那樣哈哈大笑， 笑聲要從丹田裡發出來， 不斷地笑， 笑到沒有力氣為止。 笑的時候， 要想像著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。 之後， 放鬆整個身體， 緩慢呼吸， 再喝一杯溫水。

藥補不如神補， 所謂神補就是精神上的調節。 多吃藥不如多大笑， 笑是獨特的運動方式， 也是良好的情緒反應， 生活中多笑笑， 好處真的很多。

笑是特效強心劑， 效果堪比有氧運動

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森柏格介紹， 大笑是一種有氧運動， 大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。 這是因為大笑能使人的心率加速， 為大腦供氧。 具有幽默感的人免疫機制更健康， 心肌梗死的幾率會降低40%左右， 平均壽命能夠提高4年半。

笑是萬能止疼方， 無副作用的止痛劑

英國牛津大學社會文化人類學院的研究人員做過一個有趣實驗：讓志願者在觀看喜劇片《憨豆先生》時用血壓計臂帶緊緊纏住胳膊，

觀察他們對疼痛的忍耐力。 結果發現， 大笑15分鐘讓他們身體對疼痛的忍耐力足足上升了10個百分點。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升介紹， 這是由於大笑能促進人體中一種叫β-內啡肽物質的生成，

而內啡肽被認為是一種由腦下垂體分泌的天然“嗎啡”， 可緩解痛感並影響情緒。 人在大笑時， 會不自覺地連續呼氣， 這會令大腦缺氧， 促使內啡肽產生。

笑能清理呼吸道， 促食欲還能助睡眠

中華中醫藥學會學術顧問溫長路把大笑視作最簡易的人體“體操”。 大笑有益呼吸， 它能使肺部擴張， 胸肌興奮， 膈肌上升， 加深呼吸運動， 另外還能清理呼吸道。 人每笑一次， 橫膈膜大約蠕動18次。

笑又能消除精神緊張， 使肌肉放鬆， 讓人頭腦清醒、精神振作。 同時， 笑還能促進食欲， 輔助睡眠， 通過增進消化液的分泌和消化道的活動， 而使人胃口大開。

笑能增強免疫力， 人越快樂就越健康

很多長壽的老人大都是快樂的人。 有一種免疫細胞叫做T細胞，

也被稱作快樂細胞， 當人大笑時就可刺激T細胞的產生和分裂， 從而增強人體免疫力。

美國斯坦福大學的威廉·弗萊研究發現， 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目， 還能讓副交感神經興奮， 降低腎上腺素水準， 緩解疲勞。 笑也有助於加速新陳代謝， 給人很有活力的感覺。

本文參考資料：

①《健康時報》2016-03-04《大笑療法 笑到病除》

②《健康時報》2016-08-02《笑， 是最好的補品》

③《健康時報》2015-05-28《多吃藥不如多大笑》

④《健康時報》2016-03-15《愛笑的人健康不會差！》

編輯：鄭新穎

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