骨質增生的患病率是很高的， 大家應該對此病有所重視。 瞭解骨質增生的鍛煉方法， 對防治骨質增生都有幫助。 對於得了此病的人， 也可起到輔助治療的作用。 那麼， 骨質增生患者應該如何鍛煉？
骨質增生患者應該如何鍛煉
1、頸椎的骨質增生一般是坐著的時候慢慢舒展脖子， 慢慢的扭動脖子向左看看， 向右看看。 保持一定力度， 堅持閒置時間就練習。
2、一般的膝蓋的骨質增生我們選擇膝關節的屈伸運動就可以了， 去公園健身的地方選擇那個自行車每天鍛煉半個小時就可以了， 但是要堅持。
3、腰部的骨質增生一般選擇站立的時候腰輕輕向左轉轉在向右轉轉， 平時沒事就坐就可以。 或者是在家裡做仰臥起坐， 不用找人壓著腿， 用左膝蓋碰右耳朵， 右膝蓋碰左耳朵， 做三十個就可以了。
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骨質增生的預防方法是什麼
1、減輕體重。 體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
2、及時治療關節的損傷。 關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內有直接關係。 由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生。 對於關節內骨折的患者， 如果能夠及時治療， 作到解剖復位， 完全可以避免創傷性和關節骨質增生的發生。
3、避免長期劇烈運動。 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。
骨質增生的發病症狀是什麼
1、脊髓型骨質增生， 這種骨質增生的症狀非常容易導致癱瘓， 一般表現為步態不穩， 行走笨重， 感覺腳底好似踩在棉花上， 一側或雙側上肢麻木， 手無力， 或持物易失落等。
2、神經根型骨質增生一般表現為頸後與肩背部疼痛， 骨質增生的症狀可有針刺樣或觸電樣的麻木感;頸部活動受限，
3、交感神經型骨質增生的症狀一般表現為視力模糊， 眼瞼無力， 眼窩腫痛， 流淚;心動過速或過緩， 心前區痛和血壓高， 肢體發涼， 體溫下降， 遇冷肢體有針刺感， 骨質增生患者繼而出現紅腫或疼痛加重;頭， 面， 頸部也可發麻或疼， 耳鳴， 耳聾， 舌麻木等。