加班在當下職場非常常見。 比如工地上“挑燈夜戰”的民工們， 還有夜裡11點還在送包裹的快遞員們。 相信我們每個人也都有著或重或輕的加班體驗。
上班族們因為各種原因， 把自己原本該休息的時間用來加班， 更有企業將加班文化作為企業文化的一部分， 鼓勵員工加班。
那麼， 你所在的企業有加班文化嗎？
各位書友， 今天我們要一起共讀的是《和繁重的工作一起修行》的108-123頁， 在共讀的過程中， 大家可以思考以下問題：
1.為什麼做家務是值得高興的？
2.如何對待加班帶給你的壓力？
01
回歸自我
下班回家後， 我們經常因為一天的工作而備感壓力與緊張。 我們的身體在受苦， 因為我們讓它們太辛苦了， 我們沒能好好的照顧它們。
一天的消費， 加上我們不良的飲食和工作方式以及過度勞累， 身體已經吸收了很多毒素。 回家之後， 我們或許應該審視一下自己的狀態，
假設你夜裡還在加班。 你或許想知道：“為什麼這麼晚我還必須待在這裡， 而其他人不是出去玩就是在家睡覺？”
這樣看待自己工作的態度會讓工作本身變得異常痛苦。 長此以往， 你或許會發現自己變得滿腹牢騷且精神萎靡。
下班以後， 你因為太累所以就直接回家睡覺了。 如果你不是一個人住， 這種疲憊感還會給你的人際關係和家庭生活都帶來很大的壓力。
但如果你懂得正念的修習， 你就能夠把漫長的工作轉化為積極的滋養體驗。
當你走進梅村的時候， 你會看見這樣一塊指示牌， 上面寫著：“我已經到了， 我到家了。 ”你可以在自己家門口也放這樣一塊指示牌， 作為我們溫和的提醒，
你回家不僅僅是為了睡覺， 睡醒了再去上班， 更是為了享受與家人或室友在一起的時光， 為了恢復精力和滋養自我。
下班回家後， 你可以放慢自己的節奏， 並全身心回歸自我， 陪伴你身邊的人。
如果工作繁重， 加班加點， 讓你壓力很大， 那麼你自我內部、身體與精神之間的交流， 可能會不足。 你的身體和意識也許一直努力在向你傳遞資訊， 但可能會因為你太忙而沒能好好傾聽。
我們很多人都缺乏傾聽自己身體的修行。 如果想回家， 我們首先必須關注自我， 注意自己的身體和情緒的變化。
身體是我們的第一個家。 如果不回歸自己的身體， 我們就無法在這個外部世界裡感到安然。
是什麼阻礙了我們回家？通常， 我們的心窩並不讓人感到舒適， 它雜亂不堪， 充斥著各種不安情緒， 於是不願與它相處。
但我們需要回歸自我去照顧這些情感。 我們回家前， 沒有必要把所有問題都解決。 哪怕只是對當下的覺知以及回歸身體的願心，
02
活在當下
因為覺得時間不夠， 我們很多人都把自己分裂開來。 想像一下， 把你百分之八十的精力投入工作， 百分之十投入家庭， 百分之五投入朋友交際， 百分之二投入慈善工作。 如果這麼做， 最終你會發現自己在任何地方， 對任何人都無法全心投入。
無論在哪兒， 你都應該百分百的活在當下。
花匠如果人不在地裡， 如何照顧各種花朵、樹木、蔬菜和綠色植物？我們的色、受、想、行、識五蘊就是我們的心田， 需要我們全身心的去耕耘， 正如那澆灌、除草和轉化的花匠。
我們需要回歸當下的自我。 一個沒有政府、沒有總統、沒有國王或女王的國家，註定是混亂不堪的。每一個國家都需要某種形式的政府，我們自己也是如此。
我們需要回到我們自己的“國家”，去照顧我們自己。我們需要知道什麼東西珍貴而美好從而保護它們；我們需要瞭解什麼東西不美所以去除或修正它們。我們需要在那裡，而不是逃避自己的責任。
03
做家務也是喜樂
下班後回家，通常我們只想好好休息一下，我們把家務活看作是更多的工作：做飯、整理房間、打掃衛生諸如此類。我們已經勞累了一整天，回家後實在不想再做任何其他工作了。
但如果我們花點時間來放鬆自我並恢復精力，獲得新的能量，那麼，這些家務活就不會被看作是增加我們工作的負擔和壓力，而是可以帶給我們喜悅的美好體驗。
試想一下你沒有房子的情況。很多人都沒有房子讓自己打掃。但是你有。你有地板可以拖，你應該感到非常快樂。同樣，洗衣做飯，打掃清潔，這些都能帶給我們太多的快樂。
有的人或許認為：“洗廁所有什麼值得高興的？”但是，有廁所洗，這就是人生幸事。
很久之前越南是沒有廁所的，那時候人們要解手，都要跑到附近的山上去。山上沒有衛生紙，他們甚至要隨身帶著幹的香蕉皮，不然就只能指望到時候可以找到一些樹葉了。如此看來，有廁所這件事足以讓我們感到快樂。
任何一件家務活都是一次修行覺知和感恩之心的機會。因為我們知道自己有廚房，有廚灶，有可供烹調，可以滋養我們的食物，因此，做飯也成了快樂的源泉。
本章思維導圖：
領讀君說：所有的勞作我們都可以享受其中。無論你是坐著，走著，站著還是在工作，當你認識到自己當下擁有如此多快樂的條件時，你會有一種此時此地的滿足感，你可以隨時獲得快樂的感覺。
一個沒有政府、沒有總統、沒有國王或女王的國家，註定是混亂不堪的。每一個國家都需要某種形式的政府，我們自己也是如此。我們需要回到我們自己的“國家”，去照顧我們自己。我們需要知道什麼東西珍貴而美好從而保護它們；我們需要瞭解什麼東西不美所以去除或修正它們。我們需要在那裡，而不是逃避自己的責任。
03
做家務也是喜樂
下班後回家，通常我們只想好好休息一下，我們把家務活看作是更多的工作：做飯、整理房間、打掃衛生諸如此類。我們已經勞累了一整天，回家後實在不想再做任何其他工作了。
但如果我們花點時間來放鬆自我並恢復精力，獲得新的能量，那麼，這些家務活就不會被看作是增加我們工作的負擔和壓力，而是可以帶給我們喜悅的美好體驗。
試想一下你沒有房子的情況。很多人都沒有房子讓自己打掃。但是你有。你有地板可以拖，你應該感到非常快樂。同樣，洗衣做飯，打掃清潔，這些都能帶給我們太多的快樂。
有的人或許認為：“洗廁所有什麼值得高興的？”但是，有廁所洗，這就是人生幸事。
很久之前越南是沒有廁所的，那時候人們要解手，都要跑到附近的山上去。山上沒有衛生紙，他們甚至要隨身帶著幹的香蕉皮，不然就只能指望到時候可以找到一些樹葉了。如此看來，有廁所這件事足以讓我們感到快樂。
任何一件家務活都是一次修行覺知和感恩之心的機會。因為我們知道自己有廚房，有廚灶，有可供烹調，可以滋養我們的食物，因此，做飯也成了快樂的源泉。
本章思維導圖：
領讀君說：所有的勞作我們都可以享受其中。無論你是坐著，走著，站著還是在工作，當你認識到自己當下擁有如此多快樂的條件時，你會有一種此時此地的滿足感，你可以隨時獲得快樂的感覺。