也許是生活習慣或者工作的原因， 現在很多人都有了小肚子， 那怎麼樣可以減去小肚子呢？別急， 下面小編就教大家利用平板支撐來減肚子， 一起來學習下吧！
平板支撐減肚子嗎？平板支撐是可以減肚子的。 其實平板支撐並不是單單訓練腹肌， 它對於整體的核心力量都有著非常強的訓練性， 在練習的過程中， 還能將腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量區域也訓練到。
為什麼平板支撐能減肚子？因為平板支撐屬於消耗式塑身， 能集中鍛煉核心肌群， 在運動時產生的自由基對身體的損害也較小， 重要的是僅需1-2分鐘就能得到較高的能量消耗，
平板支撐並不是趴在地上就可以了， 你需要掌握正確姿勢才能減掉小肚腩。
平板支撐減肚子的正確姿勢：
1、首先趴在地上伸直軀幹， 肩膀和肘關節成90度， 而頭部肩部以及胯部腳踝都要儘量保持同一水平面；
2、眼睛看向前方， 腹肌發力， 脊椎延長， 同時保持均勻的呼吸， 大概保持動作30秒， 如下圖。
1、在進行鍛煉的時候， 要注意腳尖只是起到一個支撐的作用， 千萬不要發力， 還有要控制好自己均勻的呼吸，
2、記住平板支撐並不是要堅持很長的時間， 而是要連續高頻的鍛煉。 只要鍛煉的姿勢正確了， 你會發現即使連續做4-5組， 堅持的時間也會變得很短了。
3、初學者在練習平板支撐的第一周可以先從30秒練起， 然後慢慢遞增， 做到2分鐘就足夠了， 另外最好分成4組， 每組30秒， 以減輕身體的負擔， 但是每組的間歇時間不能超過20秒。 》》》推薦跑後腿部拉伸技巧塑造完美線條
如果你習慣並感覺做平板支撐很輕鬆了， 不妨練習一些花樣的平板支撐。
1、在保持普通平板支撐的基礎上， 將一側手臂伸直平舉， 然後再用另一隻手臂的肘部支撐身體來保持身體的平衡。
2、繼續保持普通平板支撐的基本動作， 後懸空抬起一隻腳， 並保持。
練習花式平板支撐需要做到：
1、練習前必須要熱身， 給全身肌肉一個預熱的時間；
2、花樣平板支撐後， 應當適當放鬆拉伸過度緊張並收縮的肌肉， 如平躺在墊子上， 然後雙腿屈膝抬起， 用雙臂抱住， 若呼氣時就抱緊，