露腿的季節馬上到了
瘦腿到底有多重要？
有一篇關於
男性看女性一般焦點集中度的比例調查
大腿關注度占23%， 小腿占11％， 腳踝占3.8%
加起來整個占比37.8%！
大家也深知
瘦腿的重要性
但在講如何瘦腿之前
有一件重要的事我們必須知道
你的粗腿是什麼型的？
脂肪型or肌肉型or水腫型？
瘦腿的難度是肌肉型>脂肪型>水腫型。
水腫型
關鍵特徵判斷：肉特別鬆軟， 按壓小腿會有下陷。 恭喜你~你的粗腿可能是假的。
晚上睡覺和起床前的腿圍有區別。
跟內分泌和不良的生活習慣脫不了關係。 比如：淋巴失調， 腎臟不好， 久坐久站同時姿勢不對， 飲食口味過重。
脂肪型
關鍵特徵判斷：脂肪層厚， 繃緊小腿但用指頭還很容易捏起肉。
真相只有一個：胖！全身脂肪含量都比較高，
肌肉型
關鍵特徵判斷：發達緊繃， 用手捏起肉非常困難。
肌肉型是最難減的大Boss， 估計肌肉型的美女要哭暈在廁所了。
肌肉型通常是長期訓練和運動形成的，
哈哈哈， 下麵瘦腿大法隆重登場啦！！！
運動拉筋
每天利用碎片時間做一些簡單的瘦腿運動， 重在堅持， 有一天就會發現腿不知不覺就瘦了。
很多人說運動小腿會變粗， 其實是我們運動完後肌肉纖維有一段時間的橫向變粗， 如果沒有拉伸， 常年會形成粗短的肌纖維， 小粗腿就來了。
很多美女都說運動後有拉伸啊可是沒有用， 重點是大部分人的拉伸沒有做！到！位！
如果已經是肌肉腿的話，就要花更多的時間朵拉伸腿部，可以借助彈力伸展帶伸展，或者用泡沫軸來放鬆肌肉。
為了即將到來的露腿季，為了展現美美穿短裙~行動起來吧，重在堅持哦！
這裡是美國社區家園，歡迎您關注我，從不同視角解讀美國動態資訊。
近距離、全方位為大家淘米國的趣聞樂事，吃的，喝的，玩的，用的，品質生活，一手品牌打折資訊，無所不包。
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