長輩們常說：
“我吃的鹽比你吃的飯還多！”
從今天開始， 你要理直氣壯地回一句：
吃鹽過多可不健康哦！
鹽超標可能會引起
缺鈣、骨質疏鬆、高血壓
心臟病、中風， 甚至胃癌...
5個跡象提醒你鹽吃多了
01
嘴幹
在食用了含有大量鈉的食物之後， 身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
02
反應變慢
如果長期吃太多的鹽， 可能會導致人脫水。 人一旦脫水的話， 就不能清晰思考問題了， 這個情況有多嚴重！
03
手指變粗
如果長期攝入過多的鹽， 就很有可能導致水瀦留， 造成這樣的情況。
04
頭痛
發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，
05
總想排尿
喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。 令人驚訝的是， 吃了太多的鹽也會產生相同的效果。
當人體攝入了過多鹽的時候， 人體的腎臟器官就會加班加點地工作，
高鹽飲食的危害
一
缺鈣
鹽吃得多， 就得排出多餘的鈉， 這個過程中， 鈣會被順帶著和鈉一起被排出。 腎臟每排出 2300 毫克鈉（約相當於 6 克鹽）， 就會丟失 40～60 毫克的鈣。
二
傷心、傷腎
長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關係密切。長期高血壓造成的損害，沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關係最密切的器官，往往最容易受到損害。
三
胃癌
吃得鹹、口味重，每一個胃癌高發的國家都有這個特點。
吃得鹹是非常明確的胃癌因素，中式鹹魚甚至成了著名的致癌物，上了國際癌症研究機構（IARC）的「黑名單」。
可能很多人會說，雖然我吃得鹹，但也不一定超標啊。
沒錯，限鹽這件事，很多人都在做了。大家的健康意識畢竟整體上在進步，不會總吃又鹹又辣的食物。
但實際上，大部分國人吃的鹽還是超標了，一些不經意間的行為，就會讓你吃下去超標的鹽。
換句話說就是：六成以上的中國人，鹽還是吃多了。
如何控鹽
分享給親友~
從今晚開始~少吃鹽~~
傷心、傷腎
長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關係密切。長期高血壓造成的損害，沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關係最密切的器官，往往最容易受到損害。
三
胃癌
吃得鹹、口味重，每一個胃癌高發的國家都有這個特點。
吃得鹹是非常明確的胃癌因素，中式鹹魚甚至成了著名的致癌物，上了國際癌症研究機構（IARC）的「黑名單」。
可能很多人會說，雖然我吃得鹹，但也不一定超標啊。
沒錯，限鹽這件事，很多人都在做了。大家的健康意識畢竟整體上在進步，不會總吃又鹹又辣的食物。
但實際上，大部分國人吃的鹽還是超標了，一些不經意間的行為，就會讓你吃下去超標的鹽。
換句話說就是：六成以上的中國人，鹽還是吃多了。
如何控鹽
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從今晚開始~少吃鹽~~