這幾天， 有人曬出了自己四年前後對比照片， 因為熬夜、吃宵夜， 四年時間髮際線後移、變胖、皮膚變差， 與從前的自己判若兩人， 讓網友大呼紮心。 加班、熬夜、吃垃圾食品……很多不良作息和習慣正在腐蝕著現代人的健康， 不少人把這歸咎為生活節奏快、壓力大。 其實， 過有品質的生活並不難， 只要你願意——累了就歇一歇， 急了就停一停， 望你記得心疼自己， 適時地“松鬆綁”。
也許有時候，
你需要放空自己，
什麼也不想什麼也不希望。
我站在月亮底下畫鉛筆速寫。
月亮好亮， 我就站在田野的中間用黑色和褐色的鉛筆交替地描繪著。
月亮好亮， 在我的速寫本上反映出一層柔白的光輝來， 所有精略和精密的線條都因此能看得更加清楚， 我站在田裡， 慢慢地一筆一筆地畫著， 心裡很安定也很安靜。
鄉間的夜出奇的安靜， 鄰居們都習慣早睡， 偶爾有夜歸的行人也只是從田野旁邊那條小路遠遠經過，
多好的月色啊！滿月的光輝浸潤著整塊土地， 土地上一切的生命都有了一種在白晝時從來也想像不出的顏色。 這樣美麗的世界就在我的眼前， 既不虛幻也非夢境，
所以， 我想， 等我把這些速寫的稿子整理好， 在畫布上畫出了這種月色之後， 恐怕也有一些人會認為我所描繪的是一種虛無的美吧。
我一面畫一面禁不住微笑了起來。 風從田野那頭吹過， 在竹林間來回穿梭， 月是更高更圓了，
生命裡也應該有這樣一種澄澈的時刻吧？可以什麼也不想什麼也不希望， 只是一筆一筆慢慢地描摹， 在月亮底下， 安靜地做我自己該做的功課。
摘自《寫給生命》 作者/席慕蓉
也許有時候，
你需要“自私”一點、簡單一點
把時間首先奉獻給自己。
現代人差不多是到了永遠熱鬧忙碌的地步。 奇怪的是， 寂寞無聊好像不但沒有免去， 反而有增無減。 整個現代生活就像是一場為逃避寂寞製造出來的熱鬧， 為逃避無聊製造出來的忙碌。 可是， 愈怕鬼， 鬼愈來， 鬼就在自己心中。
人活在世上， 有時難免要有求於人和違心做事。 但是， 我相信， 一個人只要肯約束自己的貪欲， 滿足於過比較簡單的生活， 就可以把這些減少到最低限度。 遠離這些麻煩的交際和成功， 實在算不得什麼損失， 反而受益無窮。 我們因此獲得了好心情和好光陰， 可以把它們奉獻給自己真正喜歡的人， 真正感興趣的事， 而首先是奉獻給自己。 對於一個滿足於過簡單生活的人， 生命的疆域是更加寬闊的。
要適應簡單的生活，必須有一顆淳樸的心。我承認我也是一個現代人，已經沒有那樣淳樸的心，因而適應不了那樣簡單的生活了。不過，我想，我至少能做到，當我寂寞無聊的時候，儘量忍受，絕不逃避。我不到電視機前去呆坐，不到娛樂廳去玩電子遊戲，不去酒吧陪時髦的先生或小姐喝高級飲料，寧肯陪我的無聊多坐一會兒。我要儘量平靜地度寂寞的時光，儘量從容地品嘗無聊的滋味，也許這正是一個回歸簡單生活的機會。
摘自《回歸簡單的生活》 作者/周國平
也許有時候，
你需要重新定義“成功”，
只要一切處於自然。
人又耐不住寂寞，不可能離群索居，於是我們需要社會，需要其他的人和物來建立自己的生命。我們不肯節制，不懂收斂，氾濫情感，複雜生活起居。
到頭來，“成功”只是“擁有”的代名詞。我們變得沉重，因為擔負得太多，不敢放下。
每一個人都說，在這個時代裡，我們不再自然。每一個人又說，我們要求的只是那一點心靈的舒服，對於生命，要求的並不高。這是，我們同時想摘星。
我們不肯捨下那麼重的負擔，那麼多柔軟又堅韌的綱，卻抱怨人生的勞苦愁煩。不知自己便是住在一顆星球上，為何看不見它的光芒呢？
我不吃油膩的東西，我不過飽，這使我的身體清潔。我不做不可及的夢，這使我的睡眠安恬。我不穿高跟鞋折磨我的腳，這使我的步子更加悠閒安穩。
我不跟潮流走，這使我的衣服永遠長新，我不恥於活動四肢，這使我健康敏捷。
我避開無事時過分熱絡的友誼，這使我少些負擔和承諾。我不多說無謂的閑言，這使我覺得清暢。
我盡可能不去緬懷往事，因為來時的路不可能回頭。
我當心的去愛別人，因為比較不會氾濫。我愛哭的時候便哭，想笑的時候便笑，只要這一切出於自然。
摘自《我不求深刻，只求簡單》 作者/三毛
也許有時候，
你需要給自己“松鬆綁”，
夜裡睡一個好覺，醒來天清氣朗。
天地悠悠，生命短促，一個人一生的確做不成多少事。明白了這一點，就可以善待自己，不必活得那麼緊張匆忙了。
人生有許多出於自然的享受，例如愛情、友誼、欣賞大自然、藝術創造等等，其快樂遠非虛名浮利可比，而享受它們也並不需要太多的物質條件。我把這類享受稱作對生命本身的享受。
愈是自然的東西，就愈是屬於我的生命的本質，愈能牽動我的至深的情感。例如，女人和孩子。現代人享受的花樣愈來愈多了。但是，我深信人世間最甜美的享受始終是那些最古老的享受。
健康是為了活得愉快，而不是為了活得長久。活得愉快在己，活得長久在天。
而且，活得長久本身未必是愉快。
夜裡睡了一個好覺，早晨起來又遇到一個晴朗的日子，便會有一種格外輕鬆愉快的心情，好像自己變年輕了，而且會永遠年輕下去。
摘自《享受生命本身》 作者/周國平
累了歇一歇，急了停一停
不妨嘗試這樣
給自己“松鬆綁”
接觸、欣賞大自然
高山流水、大漠雲天、海潮洶湧、湖光如鏡、花開花落、月虧月盈、四季消長、三星在天，萬物靜觀皆自得，世事“動觀”亦相宜。
欣賞藝術
能不能聽得進音樂去？這大體上是您需要不需要請心理醫生諮詢的一個標誌。
平常心
不管您是不是有一點點“偉大”，您一定要弄清楚，其實您與常人無異。人們把自己當成普通人看是福氣，自己把別人看成與您一樣的人，是成熟。
勞逸結合
注意大腦皮層興奮作用與抑制作用的調劑。該玩就玩玩，該放就放放，該趕就趕趕，該等就等等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。
幽默一點
要允許旁人開自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。幽默了才能放鬆，放鬆了才可以從容，從容了才好選擇。
多幾分興趣
這也是最重要的，要多有幾個“世界”，多有幾分興趣。可以惜陰如金，可以閒適如土，可輕可重，可出可入，可莊可諧。尊重客觀規律，要求自己奮鬥，失之桑榆，得之東隅。
內容來自《人生太累，如何活得安詳？》 作者/王蒙
配圖/視覺中國
要適應簡單的生活，必須有一顆淳樸的心。我承認我也是一個現代人，已經沒有那樣淳樸的心，因而適應不了那樣簡單的生活了。不過，我想，我至少能做到，當我寂寞無聊的時候，儘量忍受，絕不逃避。我不到電視機前去呆坐，不到娛樂廳去玩電子遊戲，不去酒吧陪時髦的先生或小姐喝高級飲料，寧肯陪我的無聊多坐一會兒。我要儘量平靜地度寂寞的時光，儘量從容地品嘗無聊的滋味，也許這正是一個回歸簡單生活的機會。
摘自《回歸簡單的生活》 作者/周國平
也許有時候，
你需要重新定義“成功”，
只要一切處於自然。
人又耐不住寂寞，不可能離群索居，於是我們需要社會，需要其他的人和物來建立自己的生命。我們不肯節制，不懂收斂，氾濫情感，複雜生活起居。
到頭來，“成功”只是“擁有”的代名詞。我們變得沉重，因為擔負得太多，不敢放下。
每一個人都說，在這個時代裡，我們不再自然。每一個人又說，我們要求的只是那一點心靈的舒服，對於生命，要求的並不高。這是，我們同時想摘星。
我們不肯捨下那麼重的負擔，那麼多柔軟又堅韌的綱，卻抱怨人生的勞苦愁煩。不知自己便是住在一顆星球上，為何看不見它的光芒呢？
我不吃油膩的東西，我不過飽，這使我的身體清潔。我不做不可及的夢，這使我的睡眠安恬。我不穿高跟鞋折磨我的腳，這使我的步子更加悠閒安穩。
我不跟潮流走，這使我的衣服永遠長新，我不恥於活動四肢，這使我健康敏捷。
我避開無事時過分熱絡的友誼，這使我少些負擔和承諾。我不多說無謂的閑言，這使我覺得清暢。
我盡可能不去緬懷往事，因為來時的路不可能回頭。
我當心的去愛別人，因為比較不會氾濫。我愛哭的時候便哭，想笑的時候便笑，只要這一切出於自然。
摘自《我不求深刻，只求簡單》 作者/三毛
也許有時候，
你需要給自己“松鬆綁”，
夜裡睡一個好覺，醒來天清氣朗。
天地悠悠，生命短促，一個人一生的確做不成多少事。明白了這一點，就可以善待自己，不必活得那麼緊張匆忙了。
人生有許多出於自然的享受，例如愛情、友誼、欣賞大自然、藝術創造等等，其快樂遠非虛名浮利可比，而享受它們也並不需要太多的物質條件。我把這類享受稱作對生命本身的享受。
愈是自然的東西，就愈是屬於我的生命的本質，愈能牽動我的至深的情感。例如，女人和孩子。現代人享受的花樣愈來愈多了。但是，我深信人世間最甜美的享受始終是那些最古老的享受。
健康是為了活得愉快，而不是為了活得長久。活得愉快在己，活得長久在天。
而且，活得長久本身未必是愉快。
夜裡睡了一個好覺，早晨起來又遇到一個晴朗的日子，便會有一種格外輕鬆愉快的心情，好像自己變年輕了，而且會永遠年輕下去。
摘自《享受生命本身》 作者/周國平
累了歇一歇，急了停一停
不妨嘗試這樣
給自己“松鬆綁”
接觸、欣賞大自然
高山流水、大漠雲天、海潮洶湧、湖光如鏡、花開花落、月虧月盈、四季消長、三星在天，萬物靜觀皆自得，世事“動觀”亦相宜。
欣賞藝術
能不能聽得進音樂去？這大體上是您需要不需要請心理醫生諮詢的一個標誌。
平常心
不管您是不是有一點點“偉大”，您一定要弄清楚，其實您與常人無異。人們把自己當成普通人看是福氣，自己把別人看成與您一樣的人，是成熟。
勞逸結合
注意大腦皮層興奮作用與抑制作用的調劑。該玩就玩玩，該放就放放，該趕就趕趕，該等就等等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。
幽默一點
要允許旁人開自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。幽默了才能放鬆，放鬆了才可以從容，從容了才好選擇。
多幾分興趣
這也是最重要的，要多有幾個“世界”，多有幾分興趣。可以惜陰如金，可以閒適如土，可輕可重，可出可入，可莊可諧。尊重客觀規律，要求自己奮鬥，失之桑榆，得之東隅。
內容來自《人生太累，如何活得安詳？》 作者/王蒙
配圖/視覺中國