醫學指導：廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長 張忠德教授
清明時節,隨著春日漸深， 人體內肝氣也愈盛， 在清明時期達到最旺。
情志方面， 如果不注重調理情志， 而使七情不暢， 則會影響肝的疏泄及陽氣升發功能， 從而出現全身臟腑功能紊亂， 因此， 清明時節更應學會調節個人心態， 儘量使心情舒暢， 努力做到心平氣和， 保持樂觀豁達的生活與工作狀態。
醫案：24歲陳女士 眠差焦慮1年余
陳女士大學畢業兩年， 經過不懈努力， 終於從一名“職場菜鳥”升級到“職場能手”， 但是身體也被透支了許多。 兩年來， 責任心強、工作極其認真的陳女士每天早出晚歸， 有時回到家裡還要再加班。 久而久之， 她發現自己的睡眠品質越來越差， 或是根本睡不著， 或是好不容易睡著了， 卻多夢易醒， 時不時還會做噩夢，
睡不好， 工作效率也就降低了， 伴隨而來的除了頭暈、眼脹、心慌心悸， 情緒也愈加地焦慮， 並形成了惡性循環， 嚴重影響她的正常工作與生活。 近一年來， 一個朝氣蓬勃的小姑娘被失眠折磨得越發萎靡不振， 她的同事小張獲知後， 向她推薦了德叔門診。 陳女士一進診室， 德叔看見她大大的黑眼圈， 心裡已略知一二。
德叔解謎：熬夜熬到肝腎陰虛
中醫認為不寐由“陰陽失交， 陽不入陰”而致， 多因情志所傷、勞逸失度、五志過極、飲食不節、久病體虛等引起。 陳女士平素工作壓力大， 經常熬夜加班， 傷及精血， 而肝藏血， 血舍魂， 當首傷於肝， 使得肝之陰陽失衡， 魂舍不藏。
而人之陰精之源總歸於腎， 肝之陰血長久虧損，
預防保健：想要睡得好， 合理作息不可少
德叔認為， 陳女士首先應制定合理的作息時間表， 這是其保證充足睡眠的第一要素。 按時起床、按時工作、按時休息， 再也不能晝夜不分， 陰陽顛倒， 這樣才能減少精血消耗。 如中醫所言， “臥則血歸於肝”。
其次， 陳女士每天多思多慮， 精神活動超負荷， 但體力活動是極其不夠的。 中醫認為， “體腦並用， 精神乃至”、“一身動方能一身強”， 因此清晨可適當做散步、慢跑、八段錦等運動， 體力活動與腦力勞動相結合， 才能保持人的體格健壯和精神健康。
再者， 飲食上一定要有所節制， 少食辛辣刺激及甜膩食物，
德叔養生藥膳房
桑葚山藥大棗粥
材料：桑葚(幹品)10克， 山藥(鮮品)80克， 紅棗兩三枚(去核)， 粳米150克,小米50克。
功效：補益肝腎， 育陰養血。
烹製方法：將各物洗淨後， 山藥削皮,切片備用,桑葚放入鍋中加適量清水,煎煮約30分鐘,取汁放入鍋中， 再加入粳米和山藥， 加入適量水， 用火煮沸後， 再用小火熬成粥即可食用。
張忠德
廣東省名中醫， 中醫內科主任醫師， 教授， 博士研究生導師， 從醫30年， 擅長治療各種急慢性呼吸系統常見病及疑難疾病， 尤其在久咳、頑咳、久喘的中醫辨治方面有獨特的見解， 並諸雜病有較好療效。 同時喜用藥膳。 出診信息:週二下午（廣東省中醫院大德路總院）、週四下午（廣東省中醫院二沙島醫院）。
文：羊城晚報 記者 陳映平 通訊員 沈中
值班編輯：查冠琳 責編：宋莉萍