許多人吃好飯就喜歡來個葛優躺、或者出去散散步， 俗話也說了， “飯後走一走， 能活九十九”“飯後一杯茶， 提神助消化”……這些耳熟能詳的俗語其實並不適合飯後立即去做。
不宜立即飲茶：飯後立即飲茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化。 同時， 茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質， 給胃增加負擔， 並影響蛋白質的吸收。 而且茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉澱物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
不宜立即吃水果：水果中含有類黃銅化合物， 攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功， 可導致非碘性甲狀腺腫。
不宜立即吸煙：飯後胃腸蠕動加強， 熱量增加，
不宜立即洗澡：因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血， 使消化道血流相對減少， 影響食物消化吸收。 飯後1-3小時洗澡比較適宜。
不宜立即散步：飯後胃處於充盈狀態， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動， 增加胃腸負擔， 影響消化功能。
不宜立即吃糖：糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖。 糖還使胰島分泌功能減退， 促進糖尿病的發生。
不宜飯後唱歌：剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移， 腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。 因此， 最好在飯後1小時左右， 食物正常消化後再去唱卡拉OK，
不宜立即松褲腰帶：很多人吃飯過量後感覺撐得慌， 常常放鬆皮帶扣， 覺得這樣可以讓肚子舒服很多， 但這個動作很容易讓你的胃受累。
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