明明辛辛苦苦減肥減了大半年
瘦了10斤
但一到寒冷的冬天
體重就蹭蹭漲回來了
更恐怖的是平日裡
不聲不響地胖
其實你不知道的是
這種不聲不響的胖之前會有預兆
如果你也出現了這些現象
就要好好調整自己的健康和精神狀態了
徵兆1：嗜睡， 整個人懶洋洋
大多數人變胖， 都是從“懶癌”開始的。
當你發現自己工作的時候不停瞌睡；該吃飯的時候卻寧願躺在沙發上，
平時無論是生活還是工作， 總是像條鹹魚一樣無精打采， 覺得心有餘而力不足。 明明睡夠了8小時， 卻還是哈欠連連， 一副熬夜工作完的模樣。
對策：如果你覺得工作的時候覺得需要幫助思考或者集中精力， 可以每隔一小時站起來活動一下， 勞逸結合， 給自己一個緩衝的時間。 做任何事千萬不要懶， 多動少坐， 讓自己變得勤勞起來！
徵兆2：愛上調味品
有時候別光顧著注意平日主食的熱量， 殊不知一些調味品也是讓人長胖的真凶！
熱量極高的沙拉醬、咖哩；不小心就會攝入過多脂肪的花生醬；無數香精、添加劑的番茄醬…
每一樣都是贅肉的“引路人”， 悄悄把肉肉轉移到你的身上， 而你還日復一日地沉浸在美味的幻境裡！
對策：減少外出就餐， 如有躲不開的應酬， 也儘量以清蒸或白灼的菜為主， 少鹽少糖拒絕重口味的誘惑！
徵兆3：飲食不規律
生活規律這種事情千萬不能輕視， 雖然工作不是你能隨心所欲的。 但在情況允許的情況下， 一定要按！時！吃！飯！
因為不規律的飲食會造成體內各種激素的不正常分泌， 特別是“瘦素”這類抑制脂肪合成的激素。 一旦感覺到餓， 這些激素就會減少釋放， 從而讓你消耗掉更少的熱量。
徵兆4：最近時常感覺壓力很大
工作忙碌時會給大腦增加負擔， 從而導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，
對策：常常記得放鬆心情、釋放壓力， 旅行、聽歌， 運動都是很好的選擇， 平時注意吃一些“快樂食物”， 比如香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等， 其中的營養成分也可以幫助放鬆身體。
徵兆5：腸胃不好常便秘
過快的進食速度， 會導致大量食物進入腸胃， 容易加重腸胃消化負擔， 導致消化系統處於超負荷的工作狀態。
而平時飲食缺乏膳食纖維、水分不足， 則會導致對結腸運動的刺激減少， 也會使你排便困難， 腸胃無法及時消化食物， 使毒素堆積在腸道， 讓減肥難上加難。
對策：進食時細嚼慢嚥， 多喝水， 促進腸胃蠕動， 飲食中注意增加富含食纖錐的食物
徵兆6：兩周沒有運動
想要保持好身材， 除了控制飲食，還要堅持鍛煉。
不然光是減食量，很容易造成營養不良，集中力下降，不僅影響工作或者學習，還會影響身體健康。
特別是在25歲之後，人的新陳代謝逐漸變慢，原來吃不胖的人群，也會開始出現發胖和皮膚鬆弛。所以唯一的對應方法就是每週騰出一定的時間，進行科學地鍛煉。
徵兆6：兩周沒有運動
想要保持好身材， 除了控制飲食，還要堅持鍛煉。
不然光是減食量，很容易造成營養不良，集中力下降，不僅影響工作或者學習，還會影響身體健康。
特別是在25歲之後，人的新陳代謝逐漸變慢，原來吃不胖的人群，也會開始出現發胖和皮膚鬆弛。所以唯一的對應方法就是每週騰出一定的時間，進行科學地鍛煉。