排便是每人每天都要做的一件“大事”，
在排便時難免會遇到一些問題，
比如，
大便到底蹲著好還是坐著好？
我們先來瞭解一些人體排便的基本常識， 排便是人體的正常行為， 一般健康人每日排軟便1～2次， 或每週排便3次， 排泄順暢無痛苦， 有規律， 每次歷時約5分鐘。 排便受生理、心理、疾病、飲食及生活行為習慣的影響。 通常當一個人的身體和精神處於正常狀態時， 排便比較容易， 而當環境改變或精神焦慮、抑鬱時， 則會影響正常排便。
那麼， 蹲便與坐便哪種方式最好？其實， 蹲坐各有利弊， 應遵從習慣， 找到自己最舒服的姿勢。
但是， 無論是坐便還是蹲便， 排便時間都不應過長， 如有人在坐便器上看書看報玩手機等， 這些行為會使人注意力分散， 抑制排便意識， 以致造成排便時間延長或排不乾淨， 如此易形成惡性循環。 所以要養成“定時、專心、速戰速決”的排便習慣， 這樣不僅可以達到“快”的目的， 也更有利於健康。
需要注意的是， 排便時肛門位置較低， 承受的壓力也較大， 直腸靜脈長時間充血， 靜脈回流不暢，
作者：國際行為醫學會終身成就獎獲得者， 濟甯醫學院副院長、教授楊志寅