〖遇見真我〗
❤本期女主角介紹❤
昵稱：乖乖的花生胖娃娃
身份：女青年一枚
減肥經歷：2年從201到132
一邊翻， 一邊樂呵。 無論發生事情的當時， 心裡是怎樣的心酸無奈， 過去之後， 現在也都能一笑而過了。
比如被老闆娘堵在店門口， 說你不用進來浪費時間了， 我們店裡沒有你能穿的。 被兩百五十斤的相親對象嫌棄太胖了。
很多次， 帶小侄女出去玩， 陌生人會問我， 肚子裡的二胎幾個月了。
所有衣服都是黑色寬鬆肥大的運動服， 很多是男款， 褲子其他地方完好， 就是褲襠磨破了。
兩百斤的時候肚子比胸大， 低頭看不見自己的腳， 蹲不下來。 坐沙發上陷進去就起不來了。 走路氣喘關節疼， 一喝水就想上廁所。 大姨媽週期很亂， 有多囊。
頭髮用手輕輕的摸摸都會掉下來。 沒有脖子， 頭是縮進肩膀裡的。 實體店買不到能穿的衣服， 鞋子要穿男式的四十碼。
先講講我是怎麼胖到兩百斤的吧。
小時候， 因為奶奶說茶飯吃的多， 身體棒不會生病。 一直都是每頓兩碗米飯， 所以從小身材都是微胖， 因為肩膀寬闊， 所以看著特別的壯實， 虎背熊腰的。
高考完之後， 身高162cm， 體重120斤左右。
大三剛開學， 就用大部分的生活費報了駕校。 然後那一學期， 我每天的飯錢都要控制在6塊錢以內。
就那樣吃了一學期， 早飯一個饅頭， 中午一兩米飯兩個素菜， 晚飯一個饅頭或者不吃。
最終半年減了三十斤， 然後新學期生活費夠了， 不知道是不是上學期太壓抑了， 導致之後大吃大喝， 什麼都想吃， 感覺胃怎麼也填不滿， 那之後反彈了四十斤。
之後就開始了惡性循環， 減肥→節食→暴飲暴食→長胖→繼續減肥
一直到2016年春節， 體重到了兩百斤以上。
那段時間挺灰暗的，微信上跟朋友們斷了聯繫。下班就宅在家裡，不得已要出去就全副武裝，帽子口罩遮的嚴嚴實實。低著頭走路，最害怕在路上遇見熟人。哪裡有人群，哪裡熱鬧就躲開哪裡。
甚至於有想過跳河自殺之類的，不過，我太胖了，在河裡就算不動，也是浮在水面上的，根本沉不下去。
那時候，唯一的寄託，就是在晚上，家人都睡了。然後我就爬起來，把電鍋搬房間裡，燒一鍋米飯，或者煮一鍋速食麵。吃完，撐得飽飽的，再爬上床睡覺。只有吃東西的時候才覺得開心，其他時候都恨不得能隱形，不希望任何人注意到我。
也是那個時候，知道了減肥達人訓練營吧，打過一次諮詢的電話，但因為不能放棄工作，所以就沒去成。
那段日子，現在感覺好像是上輩子的事。其實也只不過是隔了兩年而已。
講講我是怎麼減的。
先是把夜宵戒掉，然後開始好好吃飯，一日三餐都吃飽了。把自己從節食暴飲暴食這個怪圈里拉出來。等一日三餐正常之後，再開始追求吃的健康，然後加上規律性的運動。
一日三餐都自己做飯，吃新鮮的食物，少油少鹽戒糖。我家在農村，家裡有田。早上起來先去田裡轉一圈，掐一把蔬菜。大火少油少鹽快速翻炒一下就行。
去皮雞腿肉+橄欖油炒萵筍+雞蛋
巴掌大的盒子，底層雜糧粥，中層小青菜
紅燒百葉，最上面鋪一層薄薄的牛肉片
飲食清淡，規律性的運動，多喝水，早睡早起。堅持兩年，就減下來了。
之前查出脂肪肝，多囊，現在都正常了，姨媽也很準時。
不過，瘦了之後我的人生並沒有像開了掛一樣，走向人生頂峰之類的。
依然是單身，依然每天被媽媽各種嫌棄。在健身房倒是有很多小夥伴來搭訕的，不過都是問我怎麼減肥的。
其實，兩年前開始下定決心減肥的時候，不管是網路上還是現實中，都有很多大基數的朋友跟我一起減的。然後到現在，堅持下來的好像只有我一個。很多朋友還是在越減越肥的怪圈裡。
所以最後講講我這個大基數是怎麼堅持下來的吧。
關於吃什麼吃多少。
吃所有健康的新鮮的少加工的食物，量的話我懶得計算卡路里，就靠胃的感覺來。保證白天不會餓，然後晚上躺在床上睡覺的時候開始餓，那麼這個狀態就說明那天吃的量正好。
還有減脂餐一定要做的好吃點，不一定要都是水煮的，要多換換花樣，試試各種香料。找到又健康有好吃的做法。
關於運動。
基數大的人，本身心臟，關節都不太好。剛開始運動的時候，一定要慢慢來，很多小夥伴不注意，半月板受傷之後，就再也沒來過健身房了。
熱身一定要活動開，前幾個月可以在跑步機上走走或者在泳池裡走走。等身體吃的消了，再加大運動量。
關於怎麼判斷減脂效果好不好。
我一開始的時候，只關注體重秤上的數字，少了就開心，多了就焦慮。
之後看科普文章，慢慢加入圍度，衣服尺寸，自拍照，照鏡子之類各種各樣的方式。其實體重數字沒有什麼意義，關鍵在於體型好不好看。
（經作者乖乖的花生胖娃娃授權發佈/未經允許商用必究）
那段時間挺灰暗的，微信上跟朋友們斷了聯繫。下班就宅在家裡，不得已要出去就全副武裝，帽子口罩遮的嚴嚴實實。低著頭走路，最害怕在路上遇見熟人。哪裡有人群，哪裡熱鬧就躲開哪裡。
甚至於有想過跳河自殺之類的，不過，我太胖了，在河裡就算不動，也是浮在水面上的，根本沉不下去。
那時候，唯一的寄託，就是在晚上，家人都睡了。然後我就爬起來，把電鍋搬房間裡，燒一鍋米飯，或者煮一鍋速食麵。吃完，撐得飽飽的，再爬上床睡覺。只有吃東西的時候才覺得開心，其他時候都恨不得能隱形，不希望任何人注意到我。
也是那個時候，知道了減肥達人訓練營吧，打過一次諮詢的電話，但因為不能放棄工作，所以就沒去成。
那段日子，現在感覺好像是上輩子的事。其實也只不過是隔了兩年而已。
講講我是怎麼減的。
先是把夜宵戒掉，然後開始好好吃飯，一日三餐都吃飽了。把自己從節食暴飲暴食這個怪圈里拉出來。等一日三餐正常之後，再開始追求吃的健康，然後加上規律性的運動。
一日三餐都自己做飯，吃新鮮的食物，少油少鹽戒糖。我家在農村，家裡有田。早上起來先去田裡轉一圈，掐一把蔬菜。大火少油少鹽快速翻炒一下就行。
去皮雞腿肉+橄欖油炒萵筍+雞蛋
巴掌大的盒子，底層雜糧粥，中層小青菜
紅燒百葉，最上面鋪一層薄薄的牛肉片
飲食清淡，規律性的運動，多喝水，早睡早起。堅持兩年，就減下來了。
之前查出脂肪肝，多囊，現在都正常了，姨媽也很準時。
不過，瘦了之後我的人生並沒有像開了掛一樣，走向人生頂峰之類的。
依然是單身，依然每天被媽媽各種嫌棄。在健身房倒是有很多小夥伴來搭訕的，不過都是問我怎麼減肥的。
其實，兩年前開始下定決心減肥的時候，不管是網路上還是現實中，都有很多大基數的朋友跟我一起減的。然後到現在，堅持下來的好像只有我一個。很多朋友還是在越減越肥的怪圈裡。
所以最後講講我這個大基數是怎麼堅持下來的吧。
關於吃什麼吃多少。
吃所有健康的新鮮的少加工的食物，量的話我懶得計算卡路里，就靠胃的感覺來。保證白天不會餓，然後晚上躺在床上睡覺的時候開始餓，那麼這個狀態就說明那天吃的量正好。
還有減脂餐一定要做的好吃點，不一定要都是水煮的，要多換換花樣，試試各種香料。找到又健康有好吃的做法。
關於運動。
基數大的人，本身心臟，關節都不太好。剛開始運動的時候，一定要慢慢來，很多小夥伴不注意，半月板受傷之後，就再也沒來過健身房了。
熱身一定要活動開，前幾個月可以在跑步機上走走或者在泳池裡走走。等身體吃的消了，再加大運動量。
關於怎麼判斷減脂效果好不好。
我一開始的時候，只關注體重秤上的數字，少了就開心，多了就焦慮。
之後看科普文章，慢慢加入圍度，衣服尺寸，自拍照，照鏡子之類各種各樣的方式。其實體重數字沒有什麼意義，關鍵在於體型好不好看。
（經作者乖乖的花生胖娃娃授權發佈/未經允許商用必究）