有些人吃飯不香， 飯後肚子發脹， 還經常有脫皮的情況。 還有的人經常有便秘和拉肚子交替的情況。 久而久之， 還有面色萎黃消瘦或者腹部脹滿發胖， 整個人整日容易疲勞。 積食、脹氣以及腹瀉等這些情況都非常影響我們的日常生活， 這些症狀的根源大部分就是我們常說的脾胃虛弱。
脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時， 因為此時脾氣最旺， 消化食物、吸收營養能力最強。 而脾臟最弱的時間是19～23時， 可於晚飯1小時後吃1個水果， 以幫助健脾。
中醫如何看待脾胃虛弱？
中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來， 脾與胃通過經脈相互絡屬而構成表裡關係。 胃主受納， 脾主運化， 兩者之間的關係是“脾為胃行其津液”， 共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布， 從而滋養全身， 故稱脾胃為“後天之本”。 然而現代人生活中的飲食習慣太容易不當，
脾主升， 胃主降， 相反相成。 脾氣升， 則水穀之精微得以輸布；胃氣降， 則水穀及其糟粕才得以下行。 《臨證指南醫案》說：“脾宜升則健， 胃宜降則和。 ”胃屬燥， 脾屬濕， 胃喜潤惡燥， 脾喜燥惡濕， 兩髒燥濕相濟， 陰陽相合， 方能完成飲食物的傳化過程。
由於脾胃在生理上的相互聯繫， 因而在病理上也是相互影響的。
脾胃虛弱的症狀和危害有哪些？
①脾氣虛的表現：肚子有脹氣， 尤其是吃飯之後症狀明顯。 口不知味， 甚至不想吃東西， 大便溏薄， 精神平時也不是特別好， 整個人略顯消瘦， 肢體容易倦怠， 少氣懶言， 面容表現為萎黃或白， 或肢體浮腫， 舌淡苔白。
②脾陽虛的表現：有脹氣而且吃一點就飽了，
③脾不統血的表現：如果是脾氣虛則運化無力， 氣血虧虛。 飯量小， 有腹脹， 便溏， 肢體倦怠， 少氣懶言， 面色萎黃， 舌淡苔白， 脈緩弱。 還有出血症狀， 分為多種出血或者女性崩漏的情況：
1）多種出血症狀， 如便血、尿血、月經過多、崩漏等。 便血而屬脾不統血者， 以大便下血， 血便混雜， 或先便後血， 血色紫暗， 或大便漆黑， 兼見脾氣虛症狀。
2）崩漏而屬脾不統血者， 表現為暴崩下血， 或月經淋漓不盡， 色淡質薄， 面色白或虛浮， 身體倦怠， 四肢不溫， 氣短懶言， 納呆便溏等。
④中氣下陷的表現：面色顯白， 且容易眩暈和出汗。 氣短容易倦怠， 食量少， 便溏、腹部有墜落感， 便意頻數多， 小便渾濁如米泔等。 這種症狀多見於胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腹瀉等病。
⑤胃陰虛的表現：容易口幹唇燥， 容易心煩， 還會有幹嘔的症狀且進食減少， 或吞咽不利。 食後胸膈不適， 大便幹結。 舌紅中心幹， 少苔， 或舌光、幹絳， 脈細數等。
⑥脾胃虛寒的表現：胃痛隱隱， 綿綿不休， 冷痛不適， 喜溫喜按， 空腹痛甚， 得食則緩， 勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重， 泛吐清水， 食少， 神疲乏力， 手足不溫， 大便溏薄， 舌淡苔白， 脈虛弱。
中醫告訴你脾胃虛弱日常生活中該如何調理？
①保持情緒穩定， 情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。
因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
②保持飲食均衡， 飲食調攝是保養脾胃的關鍵。
飲食應有一定的規律， 不暴飲暴食， 不饑飽不定。 日常飲食以素食為主， 適當葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量不吃。
③保護胃部不受寒涼，注意天氣冷暖變化。
“十個胃病九個寒”。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
④保持一定的額鍛煉運動，參加適當的體育活動。
如散步、慢跑、打太極拳等。適當的鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
⑤可做適當腹部或者穴位按摩，緩解胃部不適。
可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。中醫穴位按摩也有足三裡穴等按摩後可緩解胃部不適的穴位。
九州上醫中醫館提醒大家：注意這些常見的症狀，有助於自我保健，避免排便失調，平時日常生活當中，也要注意一些調理方法，避免出現手腳冰涼，這些脾胃虛弱的前期症狀都會嚴重的影響到了患者的身體，而且，還會造成脾胃不和，導致便秘、腹瀉以及其他的病變，希望大家注意身體的變化，及時看診就醫。
【推薦醫生】
副主任醫師 宋茂森
醫師簡介：宋茂森醫師是武昌區中醫院退休主任，曾擔任武昌區中醫院副院長。從事中醫內科臨床及研究50餘年，博採眾長、學驗俱豐。尤其對慢性胃炎、膽囊炎、急慢性腎炎、甲狀腺結節等消化系統、泌尿生殖系統、內分泌系統類疾病的治療有獨特心得和良好的臨床效果。
擅長治療：消化系統、泌尿生殖系統、內分泌系統疾病。
1、脾胃內科
2、腎病
3、甲狀腺
適當葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量不吃。③保護胃部不受寒涼，注意天氣冷暖變化。
“十個胃病九個寒”。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
④保持一定的額鍛煉運動，參加適當的體育活動。
如散步、慢跑、打太極拳等。適當的鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
⑤可做適當腹部或者穴位按摩，緩解胃部不適。
可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。中醫穴位按摩也有足三裡穴等按摩後可緩解胃部不適的穴位。
九州上醫中醫館提醒大家：注意這些常見的症狀，有助於自我保健，避免排便失調，平時日常生活當中，也要注意一些調理方法，避免出現手腳冰涼，這些脾胃虛弱的前期症狀都會嚴重的影響到了患者的身體，而且，還會造成脾胃不和，導致便秘、腹瀉以及其他的病變，希望大家注意身體的變化，及時看診就醫。
【推薦醫生】
副主任醫師 宋茂森
醫師簡介：宋茂森醫師是武昌區中醫院退休主任，曾擔任武昌區中醫院副院長。從事中醫內科臨床及研究50餘年，博採眾長、學驗俱豐。尤其對慢性胃炎、膽囊炎、急慢性腎炎、甲狀腺結節等消化系統、泌尿生殖系統、內分泌系統類疾病的治療有獨特心得和良好的臨床效果。
擅長治療：消化系統、泌尿生殖系統、內分泌系統疾病。
1、脾胃內科
2、腎病
3、甲狀腺