現在普遍性的大部分耳朵不好的人， 都會產生耳鳴， 發出不同頻率的叫聲， 有的是滋滋聲， 嘩嘩聲， 轟轟聲， 等等， 這些耳鳴有從輕到重， 不同人群的性質都不一樣， 那麼要怎麼解決緩解耳鳴的加重呢?
耳內的血管細小， 對外界的各種刺激非常敏感， 容易發生痙攣， 如果在安靜的室內， 能夠清晰聽到蟬鳴聲或者嗡嗡聲等聲音， 那就預示著耳鳴已經開始形成了， 耳鳴往往是耳聾的先兆， 人們常常從眩暈開始， 從而表現出頭痛， 噁心的症狀， 嚴重的耳鳴不但會影響病人正常的工作， 生活和睡眠， 還會惡化人際關係，
長期以來科學家未完全理解大腦是如何處理自身廢物的；而其他多數身體器官依靠淋巴管系統來吸收排出毒素。 2014年美國羅徹斯特大學醫療中心的研究人員發現， 大腦中也存在一個清理“垃圾”的排水管系統：類淋巴系統（glymphatic system）， 這一發表於國際頂尖的學術刊物——《科學》雜誌上。 腦內的廢物通過該系統被排出：睡眠時， 腦組織間隙變寬， 該系統的容積變大， 清理毒素的能力成倍增加！當睡眠品質不好， 該系統的工作效率就變慢， 清理毒素的能力也就下降了。 當該系統無法正常工作時， 就可能引發神經紊亂疾病， 比如阿爾茨海默氏症（癡呆症）。
簡單地說， 睡不好大腦的毒素就不容易排出！
解決耳鳴帶來的困擾， 首先要從睡眠開始。 睡前應放鬆心情， 專家論文， 不要多疑或是多慮。 如果每天堅持用熱水泡腳， 對於睡眠品質會提高很多。 人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝， 如果超過這個限度， 即使自己感覺不出來， 脆弱而敏感的內耳也會受損， 不規律 ， 強刺激性的雜訊對聽力傷害更大經常處於聲音強度超過115分貝的環境中， 更容易發生耳鳴， 長期戴耳機聽音樂也是引起耳鳴的一個重要因素。
人到中年， 出現耳鳴和頭暈， 入睡困難或者容易早醒。 這提示著患者存在焦慮症狀， 詢問原因主要是由於工作或者生活壓力過大所致。 注意調整工作節奏， 不過度疲勞， 好好睡一覺。 學會自我調節，