飲食對減肥十分重要， 只要吃對的食物， 不管你是不是吃貨， 你也會越吃越瘦。 那到底吃什麼可以減肥呢， 今天小編給大家推薦6大減肥食物刮走惱人贅肉， 讓你3天暴瘦4斤！效果真是好到令人驚喜， 所以， 想要瘦身的MM們， 也趕快吃起來吧！
1、山楂
山楂是夠酸， 但減肥的效果也夠好。 山楂所含有的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、以及酶、蛋白質、碳水化合物， 具有良好的降血壓和促進胃腸消化的作用。 並且， 中醫認為， 山楂具有很好的健胃、助消化、解油膩的作用， 對減肥有利， 且山楂中含有的脂肪分解酶， 能有效防止反彈,所以山楂水果減肥效果很棒。
2、蘋果
蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止水腫。 當然囉， 蘋果的卡路里也不高， 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
3、藍莓
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。 由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物， 如細菌抑制因數、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等， 每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
4、椰菜
捲心菜營養相當豐富且熱量十分低， 含有大量的維生素C， 纖維素以及碳水化合物及各種礦物質， 除此以外捲心菜內還含有維生素u， 維生素u是抗潰瘍因數， 具有分解亞硝酸胺的作用， 能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。 而且， 椰菜中還含有豐富的膽鹼， 膽鹼可以調節脂肪的代謝。 因此， 椰菜比較適合減肥人士食用。
5、牛油果
果肉中含有不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性， 讓燃燒脂肪產生作用， 還能減少脂肪存儲增加新陳代謝。
6、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白質、低熱量和低脂肪的食物，每天一個煮雞蛋可以幫助燃燒腹部脂肪。除了含有高蛋白質，雞蛋中還含有豐富的礦物質和抗氧化劑。同時雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸，它是燃燒脂肪的催化劑，所以每天的早餐中一定要有一個雞蛋。
減肥小妙招：
1、少食多餐
如果你吃的熱量比你消耗的要少，那麼你就算減重成功了。但當你餓的時候，想少吃“熱量”可是一個挑戰哦！研究顯示，那些每天食用4-5餐的人，能更好地控制食欲和體重，肥胖研究專家建議將每天攝入的卡路里路劃分成多餐，並且儘量在白天吃東西——晚餐應該是你一天中最後一次吃的東西。
2、保持每餐的蛋白質攝入量
蛋白質是最好的飽腹食物——它比碳水化合物或脂肪更能讓你有更持久的飽腹感。它也有助於保持肌肉量和脂肪的燃燒。所以一定要選擇健康的蛋白質如海鮮，瘦肉，雞蛋，優酪乳，乳酪，豆類，堅果，豆類作為你的飯菜和零食。
3、一周稱一次體重
經常稱體重的人們都會覺得自己減肥成功。但大多數專家建議每個星期稱一次體重，這樣你就不會被每天的波動困擾。當你稱重時，遵循這些提示：在一周中的同一天，一天中的同一時刻，穿同一件衣服稱重。
6、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白質、低熱量和低脂肪的食物，每天一個煮雞蛋可以幫助燃燒腹部脂肪。除了含有高蛋白質，雞蛋中還含有豐富的礦物質和抗氧化劑。同時雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸，它是燃燒脂肪的催化劑，所以每天的早餐中一定要有一個雞蛋。
減肥小妙招：
1、少食多餐
如果你吃的熱量比你消耗的要少，那麼你就算減重成功了。但當你餓的時候，想少吃“熱量”可是一個挑戰哦！研究顯示，那些每天食用4-5餐的人，能更好地控制食欲和體重，肥胖研究專家建議將每天攝入的卡路里路劃分成多餐，並且儘量在白天吃東西——晚餐應該是你一天中最後一次吃的東西。
2、保持每餐的蛋白質攝入量
蛋白質是最好的飽腹食物——它比碳水化合物或脂肪更能讓你有更持久的飽腹感。它也有助於保持肌肉量和脂肪的燃燒。所以一定要選擇健康的蛋白質如海鮮，瘦肉，雞蛋，優酪乳，乳酪，豆類，堅果，豆類作為你的飯菜和零食。
3、一周稱一次體重
經常稱體重的人們都會覺得自己減肥成功。但大多數專家建議每個星期稱一次體重，這樣你就不會被每天的波動困擾。當你稱重時，遵循這些提示：在一周中的同一天，一天中的同一時刻，穿同一件衣服稱重。