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一些雞湯文甚至是瑜伽課都會告訴你， 要學著放下負面情緒。 而現在的確有新研究表明， 放下負面情緒確實對身體健康有長久的益處。
此次研究物件為1000多名中年人， 研究人員針對他們每天的焦慮程度和一個星期以後的情緒作了記錄， 還包括十年後他們的身體狀況。 結果發現， 那些曾經很難應對日常壓力的人在若干年後身體的毛病會更多一些。 此外， 研究還發現， 即使是身體好一點的人， 也開始有了更多的負面情緒。
研究人員解釋了實驗之初參與者的身體狀況， 並指出：在十年後， 懂得放手的人身體的確更好一些。 這篇發表在《心理科學》上的文章還表明， 克服消極情緒也並沒有給你的身體帶來什麼益處。
詹姆斯 · 馬德克斯(James Maddux)是 喬治梅森大學“提升幸福感中心”的資深學者， 雖然他沒有參與本次研究。 他說：“這次實驗使我們更加明確了一點，
馬德克斯說， 如果你每天都因為一件小事不斷地想“如果這樣， 後果會怎樣”、“要是我當時那麼做就好了”， 那這無形之中就會放大這件微不足道的小事的負面影響。 你甚至還會發現， 即使你思考了一夜， 焦慮之情並沒有緩解半分， 感覺反而更糟了。 “一系列生理反應都會讓你疲憊不堪。 ”他說。
實驗中， 參與者每天都會描述在過去的24小時內他們的情緒——如焦慮、緊張、沮喪等， 並對這些情緒到底維持了多長時間做了估計。 因此， 研究人員也就能估計在頭一天的負面情緒後， 第二天是否仍然情緒低落。 十年後， 研究人員再次評估了他們的身體狀況，
答案似乎很一致：只有17%的人身體還比較硬朗， 而只有20%的人沒有抱怨身體不如從前。
首席研究員凱特·萊格(Kate Leger)表示, 這種影響不是暫時的， 而是"揮之不去的"的。 她是加利福尼亞大學歐文分校的心理學和社會行為學的博士生。
她說， 人們可能因為各種原因而心情一直都不好， 對有些人來說， 焦慮或抑鬱是長期心情不好的原因之一， 還有一些人則是天生就容易犯焦慮。 但她認為， 哪怕你生來悲觀， 也是可以改變的。
“我知道讓負面情緒順其自然很難。 ”萊格說。 但她補充到， 我們可以借助“正念”或是“冥想”等手段以培養這項技能。
馬德克斯補充到， 冥想也會有用。 因為解決心理問題的“談話療法”的前提就是， 人們都可以改變自己根深蒂固的思想方式。 他說， 有的人認為只要心裡感到憂慮擔心， 壞事就不會發生， 但他們沒意識到， 同樣的心態正是問題的根源。
“你會明白， 真正重要的不是別人怎麼做了， 而是你自己怎麼想了。 任何人都可以成為自己情緒的主人。 ”他說。
本文譯自 medicalxpress， 由譯者 Imagine 基於創作共用協定(BY-NC)發佈。