喝苦瓜汁能減肥嗎
能減肥。
苦瓜中含有很多的苦味成分， 其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用， 被譽為“脂肪殺手”， 喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分， 有一定的減肥作用。
怎麼喝苦瓜汁減肥
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法， 但不要忘記， 在榨汁後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦， 如果你有勇氣， 就一口喝完， 如果實在受不了， 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁， 或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味， 改善口感。
不過， 千萬不要添加糖分較高的甜性水果， 如哈密瓜、鳳梨、鮮棗、甜橙等， 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。 纖維分可溶和不可溶， 苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了， 纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。 苦瓜渣中還有剩餘的營養物質， 要吃就要吃透， 苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。
苦瓜汁減肥什麼時候喝最好
一般來說， 飯後喝苦瓜汁比較好。 苦瓜汁是寒涼性的飲品， 如果在飯前飲用， 非常容易刺激到腸胃， 引起腹瀉等不適症狀， 從而會影響到正常的進食， 所以通常都是建議在飯後45分鐘左右再飲用苦瓜汁， 這樣既不會帶來較大的刺激， 同時也不影響進食和食物消化。
苦瓜汁減肥和什麼搭配榨汁好
純粹的喝苦瓜汁的話， 相信不少朋友都接受不了這個苦味， 會選擇性加一些其他水果緩解下苦味。 可是， 對於減肥的妹子來說， 還是不要添加糖分較高的甜性水果， 否則會影響減肥效果的。 那麼， 苦瓜汁減肥和什麼搭配榨汁好呢？
1、苦瓜蘋果汁
（1）苦瓜去瓤， 洗淨切丁， 放入鹽水中浸泡10分鐘。 蘋果去皮、去核， 洗淨切粒。
（2）冰糖加水2碗大火煮溶， 放涼， 放冰箱冷藏1小時後， 與苦瓜、蘋果一起用食物調理機攪拌成汁。
（3）食用時調入蜂蜜即可。
tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食欲， 健脾開胃。 蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維， 能促進膽固醇代謝，
2、苦瓜黃瓜汁
（1）苦瓜去籽， 最好把裡面的白色的瓤全部去除， 能減少苦味。
（2）雙瓜切片榨汁， 用網過濾一遍， 放冰箱冷凍一會兒。
（3）喝之前加適量白砂糖和冰。
tips：苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。
喝苦瓜汁減肥多久見效
苦瓜汁減肥一般兩個星期就能有很好的效果， 但由於有些人胃腸功能不適很好， 可能不適合飲用太多的苦瓜汁， 其減肥效果也不是很好， 一天食用兩杯苦瓜汁， 並且注意飲食上減少能量的攝入， 在2~3周就能收到很好的效果。
哪些人不適合喝苦瓜汁減肥
陽虛體質的人， 容易受寒發生疾病， 而苦瓜屬於苦寒累食材， 生榨的更是寒涼。 所以， 建議還是不要用此方法減肥， 如果長時間飲用生苦瓜汁， 容易導致陽氣虛衰更加嚴重， 氣血不可以運行， 迴圈代謝緩慢或停滯， 這樣反而會越減越肥， 虛胖明顯。
苦瓜的其它減肥方法
苦瓜減肥方法：榨汁
苦瓜是非常苦的， 如果你無法忍受的話， 可以嘗試用榨汁來代替生吃，不過榨汁的同時也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁後的苦瓜渣也要吃掉，因為渣裡面大部分都是不可溶纖維了，纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西，如果你的腸胃不是很好的話，那麼一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜後很容易口渴，所以不要太晚吃哦。
苦瓜減肥方法：生吃
生吃是一種比較殘忍的方法，如果你想要更好的效果，那麼生吃就是你的首選了，首先將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後一直吃，不要停下來，不過吃的時候也要注意，一定要咀嚼爛之後才能吞進去。
苦瓜減肥方法：零食
平時切上一些苦瓜條隨身攜帶，上班或上課的時候想吃零食了或是肚子餓了，就用苦瓜來代替你想吃的任何食物，長久下去你會發現你吃零食的欲望也沒消磨的一乾二淨，即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的，這就是苦瓜的優勢。
可以嘗試用榨汁來代替生吃，不過榨汁的同時也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁後的苦瓜渣也要吃掉，因為渣裡面大部分都是不可溶纖維了，纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西，如果你的腸胃不是很好的話，那麼一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜後很容易口渴，所以不要太晚吃哦。苦瓜減肥方法：生吃
生吃是一種比較殘忍的方法，如果你想要更好的效果，那麼生吃就是你的首選了，首先將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後一直吃，不要停下來，不過吃的時候也要注意，一定要咀嚼爛之後才能吞進去。
苦瓜減肥方法：零食
平時切上一些苦瓜條隨身攜帶，上班或上課的時候想吃零食了或是肚子餓了，就用苦瓜來代替你想吃的任何食物，長久下去你會發現你吃零食的欲望也沒消磨的一乾二淨，即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的，這就是苦瓜的優勢。