傳統中醫認為“養生先養骨”， 想要身體好， 首先要養好骨骼。 而春天是萬物復蘇的季節， 這個時候氣候適宜， 溫度剛好， 非常適合養生、養骨。
想要在春天養骨， 首先要注意補鈣。 牛奶是非常好的補鈣食品， 250克牛奶中， 大概含有275毫克的鈣， 而且牛奶中的鈣比較容易吸收。 除此之外， 豆製品、綠葉蔬菜也是良好的補鈣來源。 對於“歇息”了一冬天的人們來說， 骨頭難免鬆軟， 所以補鈣在春天就要開始實行。
春天還非常適合曬太陽， 夏天太熱， 冬天陽關不夠強烈， 只有春天氣溫正好， 陽關正暖， 是曬太陽的好時候。 曬太陽有利於鈣的吸收， 一般在上午8:00到10：00， 下午4：00到5:00曬太陽最好， 這時候的太陽最溫和， 對人體最好。 每天堅持曬20~30分鐘的太陽， 能讓骨骼強壯。
金冠醫院提醒：在養骨的同時， 要避免骨的破壞， 如吃太多鹽和肉， 會導致鈣的流失， 不利於養骨。 吸煙、大量飲酒也會影響骨骼， 如果是骨折患者， 還會影響骨的連接。 此外， 碳酸飲料、咖啡也會影響骨骼， 不要長期大量飲用。
骨骼一旦出現問題， 治療和恢復起來比較難， 因為骨內的迴圈比較少， 所以， 養骨很重要。