文 © 曲一線科學備考
很多同學在後臺問小曲， 本來上了高三， 馬上面臨著高考的壓力， 心裡就不禁有些緊張， 馬上要到五一了，
焦慮， 其實是伴隨我們高中生涯、特別是高考衝刺期間的正常現象， 就算是平常的月考、期中期末考試我們都多多少少會有些緊張， 更何況“一考定終身”的高考呢。
我們要學會做情緒的主人， 合理、科學的對待自己的負面情緒和焦躁感， 防微杜漸， 讓我們在高考的備考路上一往無前。
焦躁主要是由壓力造成的， 高考期間的壓力有很多， 主要可以分為：老師家長的壓力、時間壓力、學習瓶頸無進步的壓力和同學的壓力。 小曲帶著大家一一破解這幾大壓力，
老師和家長的眼裡總是流露出太多的期望和對我們現在狀態的擔憂。 以家長為首的長輩， 往往不能直接接觸到在學校裡我們都經歷了什麼， 看著我們的狀態“似乎不對”或者成績有正常範圍內的起伏就會自己心裡想很多，
但是很多時候， 事情不是很必要的時候， 把事情複述再解釋一遍本來對於我們來說就是很麻煩的事情， 有時候又會因為言語上的偏差而產生誤解， 加重我們的焦慮， 久而久之， 就對家長的關心感到厭煩， 甚至成了負擔。
對於這樣的現象， 我們有什麼辦法呢？首先， 和家長說明情況， 把上述的心理告訴家長， 讓他們放心也取得他們的理解， 其次， 可以定期（比如週末、比如考完階段性的考試）和家長主動交流， 有問題， 取取經， 沒問題， 讓放心， 這樣大家的心情都會好。
老師方面， 同學們要知道， 老師都是關心我們的， 我們的狀態讓他們看在眼裡， 沒關係， 自己去調整就好， 不要把老師的關心和告誡當做負擔， 而是自己進步的鞭策。
在複習漫長的階段裡， 剛剛進入高三， 和現在的年關， 都會讓同學們感覺突然一下“離高考更近了”， 從而自然而然產生緊張和焦慮感。
時間一天天臨近五月， 同學們的心也會越發的收緊。 而在長時間的複習中， 大家都想提高自己的競爭力， 然而這又不是一件容易的事情。 當成績出現瓶頸， 甚至出現下滑， 我們自然也就會焦慮。
小曲根據自身的經驗，對待直接來自於學習的壓力有這麼個小辦法：每天幾十個字的小日記，記錄自己每天都做了什麼，複習進度進行的如何，有什麼對自己打氣的話，都簡單的記錄在本子上，一來每天都可以看到自己的學習進步，產生學習的滿足感和任務完成的自豪感；二來自我鼓勵，積極的心裡暗示減輕壓力。
我們每天都和幾十個同學一起學習、複習，他人的進步和狀態往往容易成為我們的壓力，俗話說“人比人，氣死人”，說的就是這個道理，啊，上次月考他還比我低二十名，這次怎麼到我前面了？
同學們要意識到，複習期間成績的起伏是正常的，他人成績不能作為自己進度的標杆。
其次，高考，不是在和班上的、年級的這些同學比拼，而是整個省的學生在比拼，學會向自己的同學學習，一起進步，這才是最重要的
學會做自己情緒的主人，合理控制好負面的不良情緒，才能讓我們在高考的備考過程中保持好的心態和韌性，才能減輕我們的包袱、提高我們的效率。
相信大家會把握好剩下的時間，好好加油吧！
看到這裡，曲叔叔覺得，你應該分享下
曲叔叔開通微信客服啦~
微信號：ilove5353
小曲根據自身的經驗，對待直接來自於學習的壓力有這麼個小辦法：每天幾十個字的小日記，記錄自己每天都做了什麼，複習進度進行的如何，有什麼對自己打氣的話，都簡單的記錄在本子上，一來每天都可以看到自己的學習進步，產生學習的滿足感和任務完成的自豪感；二來自我鼓勵，積極的心裡暗示減輕壓力。
我們每天都和幾十個同學一起學習、複習，他人的進步和狀態往往容易成為我們的壓力，俗話說“人比人，氣死人”，說的就是這個道理，啊，上次月考他還比我低二十名，這次怎麼到我前面了？
同學們要意識到，複習期間成績的起伏是正常的，他人成績不能作為自己進度的標杆。
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