都說外行看熱鬧， 內行看門道， 就比如補腎的方法， 很多人只會買一堆補藥來吃， 補得太過， 鼻血都流出來了， 很多中醫師不贊成這樣做法， 除非是患有大病人的人或者產婦， 不然大補身子都吃不消。 而對於大家關注的養腎， 中醫師的5個建議都不能忽視。
建議1：多喝水
這個建議很土， 但真的很需要！都說水是生命之源， 缺水人的代謝就受阻， 而且缺水的話人的體液代謝廢物濃度就高， 很容易讓人“中毒”， 還會引起廢物的滯留加重腎的負擔， 所以要多喝水。
建議2：別憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 但是有些人有憋尿的習慣， 經常這麼做尿道容易被感染， 然後病菌會跑到腎去， 變成腎炎之類的， 不能忽視。
建議3：暖腳
腳底是腎經的起始處， 而且腳直接接觸地面， 常常光腳的容易受寒， 想養腎或者腎不好的人要特別注意腳的保暖， 不要用腳對著風扇或者空調， 不要用冷水洗腳。
建議4：通便秘
沒有便秘最好了， 若是排便困難， 加上宿便， 人體內的廢物就很多了， 傷及腎臟也是時時發生的， 有些人腰酸疲憊， 噁心嘔吐其實就是便秘害的， 教大家一個方法， 上廁所便秘時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 能促進排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
建議5：飲食養腎
生活中能夠補腎的食物有很多， 黑色食物是首選， 因為黑色食物入腎， 像超市里一抓一大把的黑米、黑豆、黑芝麻養腎補腎的作用都很好，
食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。
三種黑色食物不能少， 補腎固精， 強身健體。 豌豆、荷包豆都是形狀類似腎的， 中醫說以形補形， 能補腎氣的。 紫薯、山藥算是粗糧， 不僅膳食纖維多， 還有飽腹感， 而且滋腎的效果也好， 常吃補腎又通便， 想減肥的晚餐就吃這個得了。
像桑葚（桑果）、核桃都是食方子價格稍高的食物， 桑果養腎美顏， 核桃補腎補腦， 最近感覺很疲勞的都可以吃， 補充能量很快。 總之按照這個食方來吃， 人方方面面都有補到， 養腎補腎是比較有效的， 因為都是溫和的食物， 不刺激， 身體易吸收， 這是很重要的。