作為個人， 你或許有自己所遵循的一套行為準則。 同樣， 一個家庭或一個工作場所也需要約定一些操守或倫理規範來引導我們。
也許你們約定在飯前或會前要一起靜坐。 或許你們約定在憤怒時暫不對話， 而是先平靜的坐下來。 這些共同協議可以保護和滋養你、你的家庭和你的同事。
各位書友， 今天我們要一起共讀的是《和繁重的工作一起修行》的第138頁-第153頁， 在共讀的過程中， 大家可以思考以下問題：
1.五念修習指的是哪些內容？
2.為什麼管理者要有慈悲之心？
01
管理者的慈悲之心
一個運行良好的工作場所， 必須要有一個大家庭都願意接受的行為準則。 雖然你是管理者， 但這並不意味著你就可以隨意發號施令或者是制定規則， 然後強迫他人遵守。 這行不通。
如果你參與權力鬥爭， 你們就永遠不可能像一個有機體， 像你一個共同體那樣快樂的團結在一起。
理解是愛的根本基石。 如果不理解他人的不幸、痛苦以及內心最深的願望， 你就不可能真正的照顧好他們並讓他們感到快樂。
你有深入審視過並理解自己痛苦與悲傷的根源嗎？你有能力以慈悲之心對待自己嗎？如果沒有， 你又如何能夠理解並慈悲的去對待他人？
開發慈悲與理解可以促進一套行為規範的建立， 讓你的工作場所變得和諧、快樂與平和。
修習觀照萬物相即的本性， 學習正念消費， 藉以保持自己、家庭、社會和地球上眾生的身心平安和喜悅。
無論從事什麼職業， 大家花一點時間一起深思如何在工作中獲得真正的快樂， 這或許有助於營造一個良好的工作氛圍。
我們需要問自己這個問題：“什麼是真正的快樂？”如果大家沒有集體感， 同事之間不能為所有人的利益而相互協作， 那麼你即使擁有了大量的權力和金錢， 也不會感到快樂。
當覺知到這一點， 我們作為一個相互協作的群體就能反省我們的工作方式和企業經營方式， 從而在日常生活中獲得真正的快樂、愛與平和。
02
五正念修習
五正念修習， 代表著對國際精神與倫理的展望。 這一修習不基於任何宗教戒律， 而是基於實現我們所有人對健康和快樂的理解。 這五正念修習非常契合今日的職場世界， 他們可以作為你公司職業倫理的基石。
奉行這些指導， 不僅有益於你個人的安樂， 也將有益同事以及所有跟你打交道的人， 進而對整個世界都產生有益影響。
第一項正念修習：尊重生命
覺知到殺害生命所帶來的痛苦， 要培養相即的智慧和慈悲心， 學習保護人、動物、植物和地球的生命。
絕不殺生， 不讓他人殺生， 也不會在思想或生活方式上支持世上任何殺生的行為。
暴力行為是由恐懼、貪婪和缺乏包容所引起，
第二項正念修習：真正的幸福
覺知到社會不公義、剝削、偷竊和壓迫所帶來的痛苦， 承諾在思想、說話和行為上修習慷慨分享。
絕不偷取或佔有任何屬於他人的東西。 會和有需要的人分享時間、能量和財物。
要深入觀察， 以瞭解他人的幸福、痛苦與你的幸福、痛苦之間緊密相連。 追逐財富、名望、權力和感官上的快樂帶來許多痛苦和絕望。 真正的幸福取決於你的心態和對事物的看法， 而不是外在的條件。
如果能夠回到當下此刻， 我們會覺察到快樂的條件已然具足， 懂得知足， 就能幸福的活於當下。
第三項正念修習：真愛
覺知到不正當的性行為所帶來的痛苦，承諾培養責任感，學習保護個人、家庭和社會的誠信和安全。
性欲並不等於愛，基於貪欲的性行為會給自己和他人帶來傷害。如果沒有真愛，沒有長久和公開的承諾，不要和任何人發生性行為。盡力保護兒童免受性侵害，同時防止伴侶和家庭因不正當的性行為而遭受傷害與破壞。
學習用適當的方法照顧你的性能量，認識到身心一體，培養慈、悲、喜、舍這四個真愛的基本元素，藉以令自己和他人更加幸福。
第四項正念修習：愛語和聆聽
覺知到說話缺少正念和不懂得細心聆聽所帶來的痛苦，承諾學習使用愛語和慈悲聆聽，為自己和他人帶來快樂，減輕苦痛，以及為個人、種族、宗教和國家帶來平安，促進和解。
說話能帶來快樂，也能帶來痛苦，承諾真誠的說話，使用能夠滋養信心、喜悅和希望的話語。當你感到憤怒時，絕不講話。絕不散播不確實的消息，也不說會引起家庭和團體不合的話。
修行正念呼吸和正念步行，深觀憤怒的根源，尤其是你的錯誤認知，以及對自己和他人的痛苦缺乏理解。要學習使用愛語和細心聆聽，幫助自己和他人止息痛苦，找到走出困境的道路。
第五項正念修行：滋養和療愈
覺知到沒有正念的消費所帶來的痛苦，承諾修習正念飲食和消費，學習方法以轉化身心和保持身體健康。
深入觀察所攝取的糧食，包括飲食、感官、意志和心識。絕不投機或賭博，也不飲酒、使用麻醉品或其他含有毒素的產品。勵志學習那些清新、療愈和滋養的元素。
不要讓後悔和悲傷把你帶回過去，也不要讓憂慮和恐懼把你從此刻拉走。不要用消費來逃避孤單、憂慮或痛苦。
本章思維導圖：
領讀君說：快樂不是一個人的事情，一個人的快樂會影響到他人，因此職場中的快樂也十分重要，我們的快樂能影響我們的工作和周圍的同事，我們不是互相隔離的存在。
第三項正念修習：真愛
覺知到不正當的性行為所帶來的痛苦，承諾培養責任感，學習保護個人、家庭和社會的誠信和安全。
性欲並不等於愛，基於貪欲的性行為會給自己和他人帶來傷害。如果沒有真愛，沒有長久和公開的承諾，不要和任何人發生性行為。盡力保護兒童免受性侵害，同時防止伴侶和家庭因不正當的性行為而遭受傷害與破壞。
學習用適當的方法照顧你的性能量，認識到身心一體，培養慈、悲、喜、舍這四個真愛的基本元素，藉以令自己和他人更加幸福。
第四項正念修習：愛語和聆聽
覺知到說話缺少正念和不懂得細心聆聽所帶來的痛苦，承諾學習使用愛語和慈悲聆聽，為自己和他人帶來快樂，減輕苦痛，以及為個人、種族、宗教和國家帶來平安，促進和解。
說話能帶來快樂，也能帶來痛苦，承諾真誠的說話，使用能夠滋養信心、喜悅和希望的話語。當你感到憤怒時，絕不講話。絕不散播不確實的消息，也不說會引起家庭和團體不合的話。
修行正念呼吸和正念步行，深觀憤怒的根源，尤其是你的錯誤認知，以及對自己和他人的痛苦缺乏理解。要學習使用愛語和細心聆聽，幫助自己和他人止息痛苦，找到走出困境的道路。
第五項正念修行：滋養和療愈
覺知到沒有正念的消費所帶來的痛苦，承諾修習正念飲食和消費，學習方法以轉化身心和保持身體健康。
深入觀察所攝取的糧食，包括飲食、感官、意志和心識。絕不投機或賭博，也不飲酒、使用麻醉品或其他含有毒素的產品。勵志學習那些清新、療愈和滋養的元素。
不要讓後悔和悲傷把你帶回過去，也不要讓憂慮和恐懼把你從此刻拉走。不要用消費來逃避孤單、憂慮或痛苦。
本章思維導圖：
領讀君說：快樂不是一個人的事情，一個人的快樂會影響到他人，因此職場中的快樂也十分重要，我們的快樂能影響我們的工作和周圍的同事，我們不是互相隔離的存在。