很多人都在追求養生， 其實養生很簡單， 只需順應四時變化， 在對的時間做對的事， 這樣養生才能事半功倍。
而飯後也是一樣， 堅持不做這4件事， 老了不僅沒病還長壽！
第一件：飯後不立即運動
俗語常說：飯後百步走， 活到九十九！所以很多人一吃完飯就立刻出去外面運動， 殊不知這樣會對身體產生損傷。 因為一吃完飯就運動， 此時食物還停留在胃部， 在運動時， 會引起胃內食物震盪， 然後撞擊胃部引起胃部不適；並且還會影響神經調節， 使血液更多地分配到骨骼肌， 那麼消化道就會供血不足， 影響消化， 也會導致胃部不適。 所以這個“飯後”不是一吃完飯就運動。
應該是在飯後半小時到一小時之後才能運動， 並且運動強度不要過大。
第二件：飯後吸煙
在很多人眼中， 飯後抽上一根煙， 會感覺到心神氣爽， 而且有這樣一種說法， 一直影響著很多煙民， 飯後一根煙， 勝過做神仙， 其實飯後抽煙， 危害特別大。
飯後吸煙的危害是平時的十倍， 這是因為在進食之後消化道血液迴圈開始增加， 而這時候煙當中的有害成分會大量被吸收， 而這種情況胡對肝臟、大腦以及心臟都造成傷害。
第三件：飯後洗澡
飯後就馬上進行洗澡， 危害和空腹洗澡相同， 因為飯後胃內容積比較大， 有大量的血液聚集到胃部， 這時全身的血管都處在一種擴張狀態， 包括肌肉、皮膚， 如果飯後就洗澡會造成消化功能障礙。
特別是在吃飯時喝酒的人， 如果這時洗澡， 會導致血壓下降，
第四件：飯後吃水果
水果是會對健康有益， 但是在飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣， 當食物進入到胃部之後， 需要經過一兩個小時才會消化， 如果在飯後馬上就吃水果營養物質會被吃進去的食物阻擋，
所以， 正確吃水果的時間應該是在飯後一小時之後。
飯後養生有規律， 5件長壽事要多做！
長壽事一：飯後漱口， 潔淨牙齒
古代著名醫學家張仲景說：“食畢當漱， 令齒不敗而口香。”飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食欲，預防口腔和牙齒疾病。
值得注意的是，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時後再刷牙。
長壽事二：食後手摩腹，能除百病
這個習慣肯定很多人不知道。按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動，以及腹腔血液迴圈，能促進消化吸收。
而且還能通過神經傳至大腦，有益中樞神經系統功能的調節發揮，能預防神經疾病。
做法：吃完飯半小時之後，將掌心放置腹部，以肚臍為中心，輕柔緩慢的順時針跟逆時針方向各按摩20圈即可。
長壽事三：飯後一杯養生茶，延年益壽
茶，作為世界上最健康的飲料，沒有之一，許多人愛喝茶，看中的都是茶帶來的健康的價值。日常要養成喝茶的習慣！
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，預防肝臟受損。並且蒲公英被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。
玉蘭根茶，有助於預防結腸癌，玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果，並且玉蘭根還有助於排肝毒，預防肝損傷！
長壽事四：飯後按摩淋巴，助身體排毒
我們全身都遍佈著淋巴系統，是人體重要的免疫器官。每月定期的進行淋巴系統部位的按摩，可有效的提高淋巴系統的活躍度，提高人體的免疫能力，有助於抵抗癌症。
我們主要按摩的淋巴部位有：頸部、腹股溝、腋窩處。每天按摩20分鐘即可。
長壽事五：飯後賞樂，能助消化
音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”簡而言之就是：音樂能夠助消化。
舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯後賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。
令齒不敗而口香。”飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食欲，預防口腔和牙齒疾病。值得注意的是，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時後再刷牙。
長壽事二：食後手摩腹，能除百病
這個習慣肯定很多人不知道。按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動，以及腹腔血液迴圈，能促進消化吸收。
而且還能通過神經傳至大腦，有益中樞神經系統功能的調節發揮，能預防神經疾病。
做法：吃完飯半小時之後，將掌心放置腹部，以肚臍為中心，輕柔緩慢的順時針跟逆時針方向各按摩20圈即可。
長壽事三：飯後一杯養生茶，延年益壽
茶，作為世界上最健康的飲料，沒有之一，許多人愛喝茶，看中的都是茶帶來的健康的價值。日常要養成喝茶的習慣！
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，預防肝臟受損。並且蒲公英被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。
玉蘭根茶，有助於預防結腸癌，玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果，並且玉蘭根還有助於排肝毒，預防肝損傷！
長壽事四：飯後按摩淋巴，助身體排毒
我們全身都遍佈著淋巴系統，是人體重要的免疫器官。每月定期的進行淋巴系統部位的按摩，可有效的提高淋巴系統的活躍度，提高人體的免疫能力，有助於抵抗癌症。
我們主要按摩的淋巴部位有：頸部、腹股溝、腋窩處。每天按摩20分鐘即可。
長壽事五：飯後賞樂，能助消化
音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”簡而言之就是：音樂能夠助消化。
舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯後賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。