喜歡運動的朋友， 是半月板損傷的高發群體。 一旦大家得了半月板損傷， 除了要積極的進行治療外， 患者還需要知道鍛煉的方法， 通過鍛煉加快病情的康復。 那麼， 得了半月板損傷的人怎麼鍛煉？
得了半月板損傷的人怎麼鍛煉
1、利用游泳池訓練：
首先我們需要充分的熱身， 下了水可以在水裡面進行步行， 下蹲， 利用無重力法鍛煉， 效果一般都很良好， 也可以進行游泳(蛙遊免了)應該游泳可以鍛煉， 而且是無重力能鍛煉到全身， 又能適當活動關節， 進行減重(修養期間難免增重， 增重會對膝蓋增加壓力)是個不錯的辦法。
2、股四頭肌訓練：
進行踩關節和瑰關節的主動運動， 膝關節保持靜止， 患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練， 然後， 股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練， 膝關節為微動訓練， 少數患者可扶拐下地短距離行走， 逐漸增加距離，
以上就是關於“得了半月板損傷的人怎麼鍛煉”具體介紹， 希望對大家能夠有所幫助。 除此之外， 對於步入中老年的人來說， 應該瞭解半月板損傷的預防， 繼而在日常生活中， 通過積極的預防工作， 降低自身的患病率。 具體介紹如下：
半月板損傷的預防方法有哪些
1、注意飲食， 加強營養。 飲食上少吃油膩以及高脂肪的食物， 多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 可以有效的預防半月板損傷。
2、加強對膝關節的功能性鍛煉。 在平時的生活中可採用各種不同的鍛煉方法， 便於膝關節功能的增強， 來達到預防損傷的效果。
3、生活中要加強自我保護意識。 在劇烈運動前，
4、運動量要適中：平日裡若運動量太小， 對膝關節起不到鍛煉的效果， 而運動量太大的話也會弄巧成拙， 出現髕骨勞損， 並且在行走時出現關節不適。
半月板損傷的發病原因有哪些
旋轉外力所致。 多由扭轉外力引起。 當一腿承重， 小腿固定在半屈曲、外展位時， 身體及股部猛然內旋， 內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力， 而致半月板撕裂。 如扭傷時膝關節屈曲程度愈大， 撕裂部位愈靠後。 外側半月板損傷的機制相同， 但作用力的方向相反。 破裂的半月板如部分滑入關節之間， 使關節活動發生機械障礙，