減肥是女生永遠的課題， 要我們站上體重機就跟準備高空彈跳一樣充滿緊張與不安， 更別說已經開始進行減重計畫的你， 對每個數字都非常敏感， 輕了幾百克都能獲得莫大鼓舞。 但體重其實不代表一切， 太快速的體重下跌可能只是脫水， 體重上升說不定意味著你的肌肉量增加。
別再計較體重機上的數字， 如果以下的徵兆都一一出現， 那表示你不僅變瘦了， 肌肉線條也快出來了。
1.衣服變得有點松
如果你的體重沒有變， 但發現穿牛仔褲不用像以前那樣經過重重掙扎， 皮帶扣同樣的位子不再那麼緊貼身體，
2.以前覺得很累的運動， 現在做起來很輕鬆
如果你本來是無法慢跑超過30分鐘的人， 但現在跑完30分鐘你覺得剛剛好， 甚至會自動跑得更久， 這個階段有些人甚至會增重， 代表身體的脂肪已經漸漸轉換為肌肉， 並且在你的鍛煉之下肌肉變得更強壯。
3.食量減少， 可以克制對宵夜、甜食的欲望
除了運動， 飲食也是維持體態的關鍵。 當你不再像以前吃的那麼多、能對正餐以外的點心說不， 除了減少攝取過多的熱量， 不再發胖之外， 因為身體沒有多餘的熱量可以消耗， 所以運動的能量就會轉而燃燒囤積的脂肪， 讓身體線條更緊致。
4.照片中的你看起來更好看
用照片記錄鍛煉成果其實比紀錄體重數位更準確， 相信大家都看過體重增加， 但看起來線條更美、苗條的前後比對圖， 當你發現照片中的下巴看起來更尖了， 腹肌開始若隱若現， 這時候不管體重多少， 你是真的瘦了！比起因為追求體重瘦得沒有曲線， 你看起來更健康、結實， 這才是真正完美的體態。
5.生活變得更有活力， 不太容易累
花時間運動一開始雖然辛苦， 但持之以恆後， 你發現上班比較不容易疲倦， 即使熬夜也不會像以前一樣像失了魂。 因為運動讓你的身體狀態更加進步， 新陳代謝變好， 變得更健康， 表示減重減對地方了， 而不只是一味挨餓、脫水而已。
6.以前有點擠的座位， 現在變得很寬敞
不論是坐地鐵或是辦公座位上，
7.開始喜歡吃健康的食物
以前沒炸物、肉、甜點就覺得世界快末日， 但現在你會開始抗拒這些食物， 甚至覺得吃了有點罪惡感， 並且開始注重飲食的健康， 更喜歡清爽、對身體無負擔的飲食。 當你維持了一段時間， 不僅有效抑制脂肪囤積， 更可以讓身體變得更健康， 甚至體重數位也會往下掉， 該為自己感到驕傲。