把腿掰開，女人就是水做的，瑜伽柔韌性需要一定的耐心和毅力

要想練出柔韌性， 一天兩天就取得成果， 那是不可能的事情， 不管做什麼事情其實都是需要一定的耐心和毅力的， 唯有持之以恆， 才能鐵杵磨成針。

不可否認練瑜伽的妹子， 柔韌性真的是太棒了， 它無時無刻不在訴說女人就是水做了， 不然柔韌性為什麼會這麼好呢？

妹子側臥在地面上， 一隻腿伸直， 另外一隻腿向上， 向上半身位置伸直， 妹子右手手肘彎曲， 圈住抬起的右腿， 左手向上抓住右腳。

大樹下， 一位瑜伽女神在安靜的練瑜伽動作， 這神情讓人不忍心打擾她此刻的寧靜， 女神坐在草地上， 右膝蓋彎曲， 小腿向內， 左腿向上抬起， 膝蓋彎曲， 小腿放在後背上， 妹子雙手手肘彎曲， 雙掌合十， 手指分開。

這個神猴式變體， 真的很厲害，

果然瑜伽練的好的女神， 是可以隨時隨地， 隨時隨刻練瑜伽的， 妹子首先保持俯臥姿勢， 接著雙腿向兩邊分開保持一字狀， 上半身微微向上抬起， 雙手手肘彎曲， 小手臂支撐在地面上， 雙掌合併在一起。

看到圖中小姐姐的這個動作， 你會想到什麼呢？小姐姐真的是將一個普普通通的瑜伽動作變出了一個不一樣的感覺，

妹子雙膝彎曲， 跪坐在草地上， 接著小姐姐抬起一隻腳， 向上伸直， 妹子雙手向上抓住那只抬起的腳， 妹子抬起向上看去。

倒立的蓮花坐姿你們看到過嗎？妹子雙手小手臂支撐地面上，

倒立過來， 雙手的手指是合在一起的， 放在後腦勺位置， 雙腿膝蓋彎曲， 左腿放在右大腿上， 右腿放在左大腿上方。

今年流行背影殺手， 小姐姐的一個背影是不是也正好擊中了你的心， 對了你的胃呢？小姐姐身材能保持的這麼好也是經常練瑜伽的效果哦！小姐姐的一字馬動作做得也是水到渠成， 兩腿向兩邊分開，如一字，雙手伸直向下支撐在地面上。

手倒立變體瑜伽動作，妹子借助牆壁來做的這招倒立動作，雙手伸直，手掌五指分開，支撐在地面上，雙腿膝蓋彎曲，小腿向上，雙腿是靠在牆壁上的，這招瑜伽動作其實也是很適合初學者練習的。

兩腿向兩邊分開，如一字，雙手伸直向下支撐在地面上。

手倒立變體瑜伽動作，妹子借助牆壁來做的這招倒立動作，雙手伸直，手掌五指分開，支撐在地面上，雙腿膝蓋彎曲，小腿向上，雙腿是靠在牆壁上的，這招瑜伽動作其實也是很適合初學者練習的。