這一讓人“警醒”的研究發表於4月12日發表在《Chronobiology International》期刊。 來自于西北大學、薩里大學的科學家們發現， 相比于正常作息的人， 熬夜人的死亡風險高出10%。
團隊負責人、西北大學Feinberg醫學院神經學副教授Kristen Knutson表示：“夜貓子們如果切換至正常模式（早睡早起）， 或許可以對身體產生健康積極的影響。 ”
doi.org/10.1080/07420528.2018.1454458
熬夜增加死亡風險
這並不是第一份關於“熬夜影響健康”的研究， 先前已有不少文章“說服”我們拒絕熬夜， 例如睡眠不足會導致大腦產生更多的與阿爾茲海默症相關的β-澱粉樣蛋白（beta-amyloid）， 增加癡呆風險；反復倒時差會增加肝臟疾病和肝癌風險；睡眠不足引發肥胖、增加抑鬱症風險……
現在， Kristen Knutson和團隊首次將熬夜與死亡風險關聯。 他們投入6年半的時間， 調研了433,268名年齡範圍在38歲-73歲之間的人， 根據作息時間將他們劃分為四類：“明確的早起類型”（definite morning type）、“溫和的早起類型”（moderate morning type）、“適度的熬夜類型”（moderate evening type）以及“重度的熬夜類型”（definite evening type）。
結果顯示， 熬夜的人發生糖尿病、心理障礙、神經紊亂的概率相對較高。 薩里大學的Malcolm von Schantz教授認為， 這是一個不容忽略的公共健康問題。
如何調整？
研究人員推測， 死亡風險的增加與基因、環境都有關聯。 他們建議， 改變熬夜行為的方法包括嘗試保持一個固定的時間就寢， 不延遲上床睡覺的時間；採取健康的生活方式， 注意睡眠時間；確保清晨時能夠感受到光線， 而不是在晚上。
“如果研究證實， 作息時間類型在某種程度上， 是由基因決定的， 而不僅僅只是一種性格缺陷， 那麼熬夜者的工作、休息時間或許可以靈活調整， 並不一定要求他們8點起床。 將作息時間與人體自身的生物鐘相匹配， 或許更有利於健康。 ” Knutson如此解釋，
在未來的研究中， Knutson和團隊計畫通過對熬夜者進行干預， 促使他們改變生物鐘， 以適應正常的時間表， 從而驗證這一策略對於血壓以及整體健康的改善效果。
有研究稱， 將作息規律調整至“夏令時間”（summer time， 在夏季將時間調快一小時促使人早睡早起、充分利用光照資源）容易增加心臟病的發生概率。 科學家們希望瞭解調整熬夜帶來的風險， 明確利弊比重。
責編：悠然
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