入深秋， 人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化， 養生保健尤要注意衣食住行的調節。 衣是指“春捂秋凍”， 雖秋季轉涼， 不要過急地添衣， 要讓身體在適度的原則下“凍一凍”；住是應合理安排睡眠， 秋季天高風動， 地氣清肅， 應早睡早起， 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡， 要開窗而居， 保持室內空氣流通；行是指秋為黃金時節， 加強體育鍛煉能活動筋骨、氣血， 增強機體的抗病能力， 同時要加強耐寒鍛煉， 以增強機體適應多變氣候的應激能力。
傳統中醫講究順時養生， 而喝茶是養生的好方法， 但以茶養生要掌握喝茶的最佳時間， 在對的時間喝對的茶。
潤肺防燥抗秋乏
烏龍茶（大紅袍、鐵觀音、單叢）
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶， 茶性平和， 不溫不寒， 具有很強的殺菌消炎功效， 能有效防止呼吸道感染。 烏龍茶中的有益成分茶多酚， 鐵、鈣等礦物質使得其補水潤燥的效果明顯優於白開水，
春夏養陽， 秋冬養陰。 在炎熱的夏天， 人體處於亢奮狀態， 往往會過度消耗；到了秋天， 人體開始進行休整，
XUELI WULONG
雪梨烏龍茶
原料：5g烏龍茶， 1個雪梨， 適量蜂蜜。
方法：將烏龍茶置於杯中， 用沸水沖泡， 待5分鐘後加入去皮榨汁後的雪梨汁和蜂蜜， 攪拌均勻即可飲用。
功效：具有止咳潤肺的作用， 適用於秋季乾燥所引起的乾咳。
拒絕悲秋綜合征
花草茶（茉莉花、薰衣草、桔梗茶）
人們到了秋天， 很容易產生傷感情緒， 悲觀、絕望、抑鬱等。 受悲秋情緒影響， 常常會出現食欲不振， 睡眠品質下降。
這時候飲一杯茉莉花茶， 頓時覺得心曠神怡， 既能安定情緒又可舒解鬱悶。 熏衣草茶則能使人心情愉悅， 既有鬆弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化之功， 又有緩和焦慮及神經性偏頭痛、安神助眠之能。 睡前餐後飲用， 都是大有裨益。
取桔梗10克， 蜂蜜適量放入水杯， 再沖入適量沸水， 稍待5-10分鐘便可享用。 此外， 秋天氣候宜人， 應抓住時機進行體育鍛煉， 不但可以擺脫不良情緒， 也能夠為冬天積攢下更多的能量。
告別秋膘調脾胃
黑茶、熟普、六堡茶
天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，稍不留神，體重就會增加。這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅。
黑茶經過了人工發酵，茶葉中的微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫，可以幫助腸胃蠕動，排出腸內毒素，調理脾胃。此外，科學證實長期飲用黑茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖症的功效。
HEICHA
黑茶調飲
◎加蜂蜜，長期喝可預防感冒。
◎加幹花，如玫瑰花、茉莉、貢菊、桂花、熏衣草等，可以增加茶的香氣，還能起到養顏美容的作用。
◎加陳皮，對於化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。
人體需86種微量元素，茶葉中含有28種。時值金秋，氣候涼爽，食欲轉佳。夏季不敢吃的牛羊肉、燒烤、火鍋之類已大快朵頤，忽視了夏季濕熱尚存於體，秋季氣候乾燥氣盛，就會招致疾病。根據自身情況，選擇適宜的茶品相佐，便可起到養生效果。
喜食肉類食物人，形成酸性體質，缺乏維C，可飲用烏龍、磚茶、普耳等鹼性較強的茶葉，可消食開胃。
愛美的女士，可選用花茶。因使用鮮花為原料，具有特質香氣。如玫瑰茉莉，玫瑰具有極好的美容、抗衰老功效，是女性朋友秋季的首選。
綠茶清火，茶性偏涼，因綠茶沒有經過發酵，不宜久藏。故儘量選擇當年出產的新茶。不要和水果等涼性食物共食，以免對脾胃產生傷害。
偏瘦體質，遠離濃茶，多喝菊花。胖人較適應秋天，瘦人易內熱陰虧上火。常感到口乾舌燥甚至咽喉腫痛，而茶裡的茶鹼有利尿作用，喝濃茶會加快人體水分流失，因此加重瘦人的內熱、上火症狀。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，在乾燥低溫的秋季健康飲茶多麼重要。
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地址：北京市東城區前門大街大江胡同阿里山廣場熹香坊沉香專列
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綠茶清火，茶性偏涼，因綠茶沒有經過發酵，不宜久藏。故儘量選擇當年出產的新茶。不要和水果等涼性食物共食，以免對脾胃產生傷害。
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