龍騰南陽訊 中招體育即將開考， 對每一個考生來說， 無論是在身體上， 或是在心理上都是一次考驗， 為避免和儘量減少考試階段的不利影響，
考前不能做大量運動， 避免身體受傷
蔡海濤老師告誡考生， 考前注意不能泡澡， 易使肌肉鬆弛， 影響成績；不能做大量運動或過量的局部運動；可以把輔助練習少練精練， 保持身體興奮狀態；不要暴飲暴食， 同時要注意天氣變化及時增減衣物， 防止生病；還要注意安全， 避免身體受傷。
著裝上， 蔡老師認為， 襪子儘量選純棉質地的運動襪， 一為充分吸收汗液， 二為能使腳掌與鞋子結合緊密， 便於發力。 最好還要再選用薄底寬紋運動鞋， 隨時系好鞋帶。
考試當天吃飯八成飽，
“考試當天提前吃飯八成飽為宜， 保證衛生、營養、好消化。 出發前， 調整好心態， 準備好物品。 ”蔡老師提醒考生， 考試前一天注意保持良好的睡眠和體力的積蓄， 不能久睡， 保持平時正常的作息規律， 確保以充沛精力投入到考試中。
另外， 在測試時考生要穿短衣短褲， 身上不要戴任何與考試無關的東西， 口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。 還要準備充足的水、棉質毛巾和補充能量的食品。 再者還得留意當日天氣預報， 主要是氣溫的變化。
坐位體前屈， 身體前傾同時伸展手臂
談及考試專案， 蔡海濤老師認為， 1000米和800米跑主要是考查學生的心肺功能。 臨上場前， 可以先做好拉伸練習， 做一做擺臂練習、原地呼吸練習等。
“立定跳遠主要是考查學生的力量以及全身協調性。 考試前， 可以做跳躍性的練習， 但不宜過多過量， 主要是刺激一下肌肉， 可以選擇小跳、中跳、大跳， 運動量逐漸加大。 ”蔡海濤老師表示， 擺臂也很重要， 可以活動肩關節。 活動強度要由輕到重， 由上到下， 從肩關節開始到手臂、膝關節、腳踝等。 最後， 提前做3~5次的立定跳遠， 不要盡全力， 用60%的力氣， 稍作調整， 即可準備考試。
坐位體前屈主要是考查學生的柔韌能力。 考前， 要通過（正壓腿，
南陽報業傳媒集團全媒體記者 王秀雲