作為我們這些上班族來說， 應酬熬夜是經常的事， 所以對於上班族來說經常的肝火上升也是經常的事。 再加上平時的時候我們如果飲食都不注意的話， 就更加的肝火嚴重， 對於肝火嚴重的話， 就會產生口臭等等的煩惱。 肝火旺有什麼表現呢？生活中我們怎麼樣預防減少肝火呢？
1、視物模糊， 視力減退， 目赤腫痛
眼的視覺功能主要依賴肝之陰血的濡養；肝的經脈又上聯目系。 因此， 肝的功能正常與否常常在目上反映出來。 例如：肝血不足可出現視物模糊、夜盲；肝陰虧損， 則兩目乾澀、視力減退；肝火上炎， 則目赤腫痛。
2、食欲不好
肝失疏泄， 還可影響脾胃的升降和膽汁功能， 從而引起消化功能失常。 出現食欲不振， 消化不良、泛酸水， 腹脹， 腹瀉等症狀。
3、失眠
肝火侵擾所致的失眠， 多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。 肝藏魂， 肝火旺則魂不守舍， 夜臥不甯， 易驚。
4、舌頭兩側發紅
舌頭兩側發紅， 那就是肝火旺盛的表現。 胃火旺， 舌苔會黃。 如果還有口幹， 口還發苦， 眼睛發紅等， 則都屬於肝火旺的表現。 有肝火時， 舌質會發紅， 但兩側紅更明顯。
生活中我們怎麼樣預防減少肝火呢？
1、我們要是每一天都要按時的睡覺， 要有良好的一個生物鐘， 11點之前最好睡覺。 因為在12點到1點鐘的時候我們的身體開始排毒， 如果不按時睡覺就會影響排毒， 毒素就會留在體內。
2、情緒非常重要， 焦躁情緒會火上澆油， 保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。
3、平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品， 以免火上澆油。
那我們平時在這麼繁忙的工作中， 怎麼樣來選擇食物去補一下肝， 讓我們每天都可以調理一下， 也可以做到預防肝火的產生。 就讓小編來介紹幾樣食物吧！
用菊花來熬粥也是一個不錯的選擇。做法：加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。用來煲湯，可以有效的緩和肝火。
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結。蒲公英可用於肝熱、蒲公英茶還可以清熱解毒、祛濕、疏肝解鬱。
決明子有較強的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽頭痛眩暈。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒後的決明子會變得相對鬆脆，更有利於有效成分的溶解，可以更好的降肝火並且能預防腹瀉。
苦丁茶性寒涼，具有很好的解熱毒去肝火的功效，適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘，同時還具有降血壓、減肥除膩的功效。
用菊花來熬粥也是一個不錯的選擇。做法：加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。用來煲湯，可以有效的緩和肝火。
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結。蒲公英可用於肝熱、蒲公英茶還可以清熱解毒、祛濕、疏肝解鬱。
決明子有較強的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽頭痛眩暈。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒後的決明子會變得相對鬆脆，更有利於有效成分的溶解，可以更好的降肝火並且能預防腹瀉。
苦丁茶性寒涼，具有很好的解熱毒去肝火的功效，適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘，同時還具有降血壓、減肥除膩的功效。