腎虛是現在常聽到的一個詞彙， 也是很多人不太願意提起的一個話題， 尤其是男性。 說起來， 現在男性出現腎虛是一個比較普遍的情況。 故有“十個男人九個虛”的說法。 可能略顯誇張， 但也把真實情況反映了出來。
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣， 尤其是抽煙， 大多數人都是有一定的煙齡， 吸煙的量也是不低， 還有一部分人因為工作的原因， 經常大量喝酒。 加上長期熬夜， 飲食不忌， 對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大， 是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。 通常來說， 職場上， 男性的壓力普遍會高於女性。 尤其是到了中年期的男性， 除了工作上的壓力， 家庭的、經濟上的都需要去處理。
而身體健康會隨著年齡下降。 出現身心俱疲， 精神闌珊等等狀態， 生活品質也會改變， 失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛證狀出現的頻率也就多了。
3、縱欲過度：一提到腎虛， 很多人也會聯想到性功能方面， 確實腎虛跟我們的性功能有一定的關係。 平時有些人想著自己年輕， 放縱自己。 這種情況是極有可能招致縱欲過分， 腎精流失過量，
4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物， 但這類飲食是不太利於身體的健康的， 像長期飲食過鹹會導致高血壓。 重口的飲食加上經常不喝水， 尿液減少的同時， 毒素卻增多。 所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。 而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關係。
哪些飲食有助於補腎？1、蓯蓉羊腰粥：羊腰一個（去內膜， 切碎）， 肉蓯蓉10克， 粳米100克， 一起用來煮粥。
功效：有補腎助陽， 益精通便的作用， 適合中老年人腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等症。
2、杞子蟲草百合燉肝湯：用百合50克， 枸杞子30克， 冬蟲夏草10克。 清洗乾淨後大火頓開，
功效：適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症。
3、冬蟲夏草淮山鴨湯：鴨整只， 蟲草15克， 淮山20克。 把鴨子洗乾淨跟蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟， 加調料即可。
功效：滋陰補腎， 適用于腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等症。
4、海參雞絲湯：溫中益氣、補腎益精、滋陰養血， 陰陽雙補之品。