心理學家伍德富茨曾做過一個實驗：他先請一位跳高運動員在空地上淩空跳躍， 然後測出其騰起的高度；之後， 再請他在跳高場上跨躍跳高橫杆。 起初， 橫杆的高度與憑空騰跳的高度一樣， 後來， 每躍過橫杆一次， 就增加一點高度。 結果發現， 跨躍橫杆要比憑空騰跳高得多。 最後， 又請他一次性躍過最高限度， 結果失敗了。
這個實驗說明，
有目標（如橫杆）比沒有目標要好；確定一個個近期目標（橫杆一點點升高）比上來就向長遠目標衝擊（一次性跨躍最高限度）要好。
再比如長跑運動員， 每個人心目中都有自己的目標， 那就是每一次都希望超過自己的最好成績， 每一次都渴望刷新世界紀錄。 超越自己是近期目標， 打破世界紀錄則是長遠目標。 隨著自己的紀錄和世界紀錄的不斷刷新， 他的長跑速度也就越來越快。
還有一個實驗：被試者分為A組和B組， 各方面條件都相同。 先叫A組盡最大力氣去做手中活計， 然後記下完成時間；再讓B組做同樣的活計， 事先告訴他們要與A組展開競賽。 結果， B組的完成時間要比A組短得多， 這是因為B組有明確的工作目標， 所以速度快、效率高。
讀到這裡， 你可能會說：“道理我懂了，
我必須坦率地告訴你：“沒有， 從來沒有一個固定的模式。 ”
如何確立近期目標， 完全靠你自己去摸索， 因為什麼時候精力最充沛， 什麼時候工作效率最高， 這是因人而異的， 很難整齊劃一。
有的人早上記憶好，