第一、增加運動
一般情況下2型糖尿病通過一定的運動是可以進行控制的， 對於運動量也沒有太大限制， 即便是簡單的步行也可以達到很好的降血糖效果， 只要能堅持下來就可以。
通過鍛煉可以有效緩解並改善胰島素抵抗， 同時還可以幫助減輕體重， 經過合理的運動， 在病情改善之後患者還可以減少降糖藥的用量， 甚至恢復好的話還可以直接脫離藥物。
第二、多吃粗糧
現在人們接觸的食物多數都是細糧， 食物在經過這些類型加工之後營養成分已經受到傷害， 因此要多吃粗糧， 同時要注意糧食研磨的過程，
第三、減少食用量
要盡可能限制食用量， 為了減少食用量可以在吃飯的時候選擇小飯盒， 這樣才可以降低對食物的預防， 可以有效控制熱量的攝入， 保持正常的體重是控制血糖含量很大的幫助。
第四、飯量要計算
糖尿病的發作很大情況下跟肥胖有關係， 因此想要緩解糖尿病降低血糖首先要控制自己的體重， 想要減肥控制體重就需要管住嘴， 吃飯的時候一定要注意起來， 讓自己的體重有所下降， 長期以往可以直接降低糖尿病的發病率。
因此在吃飯的時候一定要計算一下熱量的攝入， 要清楚自己吃多少。
第五、多喝水
日常生活中的脫水也會導致血糖量上升， 因此人體要保障每天攝入兩升到三升左右的無糖液體， 當血糖量升高的時候， 多喝水不僅可以稀釋血糖的含量， 還可以增加飽腹感阻止攝入過多的食物。
不過存在心臟病或者腎病的患者要注意起來， 具體的飲水量還需根據自身情況來判斷。
第六、少吃垃圾食品
如果經常速食， 很容易讓糖尿病黏上， 如果經常吃垃圾食品， 不僅會增加體重， 同時也會增加胰島素的抵抗性， 因此會引起糖尿病， 即便是外邊體重正常， 實際上反式脂肪跟精製碳水化合物也會增加患糖尿病的概率。
第七、放鬆心情
想要降低血糖也要學會調節自己的情況，