一年四季天氣多變，
而我一直都是在不停地鼓勵大家一定要堅持下去，
那麼碰上不同的天氣，
我們在跑步的時候應該要注意什麼呢？
寒冷天氣一定要做好各個部件的保暖
一， 寒冷天氣：
在冬天， 往往是很多人一年當中體重最重的時候， 因為天氣冷， 運動少， 所以脂肪易囤積， 但是我們在冬天的時候鍛煉， 消耗能量也比較大， 是去除脂肪的好季節。 因為身體敏感度比較強， 容易怕冷， 運動可以加強血液迴圈， 提高心肺功能， 堅持冬季跑步， 體溫調節機能得到改善， 禦寒能力更強， 對冷空氣的適應能力更強， 不易著涼感冒。
在這樣的情況下我們跑步， 一定要注意， 因為氣溫較低， 體表的血管遇冷收縮， 血流緩慢， 肌肉的粘滯性增高， 韌帶的彈性和關節的靈活性降低， 所以在跑步前， 一定要做好熱身活動， 防止發生運動損傷， 要盡可能地保護好我們的關節，
炎熱天氣請著裝輕便， 避開高溫， 及時補水
二， 炎熱天氣：
夏天的氣溫高，
跑步容易出汗，
陽光照射也較為強烈，
通常建議是氣溫更涼爽的早晨和傍晚。
請一定要注意儘量避免在12：00~16：00之前運動，
因為這段時間你必須與濕氣和熱氣進行戰鬥。
同時也能儘量避免中暑的發生。
服裝請選擇輕便，
吸濕排汗，
同時能夠遮擋陽光照射的皮膚衣也是不錯的選擇，
最後，
選擇陰涼的路線，
以及能及時地補水。
大風天氣， 注意對呼吸道和眼睛的保護， 條件太差就改在室內運動吧
三， 大風天：
有時天氣多變，
碰上大風天，
真是“風吹漸欲迷人眼”，
在這時要做好幾點。
首先，
如果有防風鏡最好戴上，
避免對眼睛的刺激，
其次，
呼吸會感到費力一些，
這個時候就要注意控制好呼吸的節奏，
不要張口吸氣以防止刺激到呼吸系統，
而且風大的時候可能伴隨著塵土，
所以如果實在條件不允許，
就改在室內運動吧。
霧天能見度差， 並且伴隨霧霾天氣就儘量在室內吧
四， 大霧天：
大霧天通常是在清晨，
這個時候本來光線就不足，
能見度就更低了，
所以，
首先，
最好選擇自己熟悉，
安全的路線，
速度放慢一些，
防止意外情況的發生，
如果是在某些城市，
本身的霧霾天氣比較嚴重，
那通常霧氣中還含 有酸，
堿，
鹽，
胺等有害物質，
這個時候空氣品質是受到很嚴重的污染，
如果經常這樣的條件下跑步是容易吸入更多的有害物質的，反而對我們的身體不利，這樣的天氣，不推薦大家在室外運動。
雨天並不推薦出去運動
五，下雨天：
通常我們作為愛好者，這樣的天氣不會選擇出去跑步，但不排除我們某些跑友，不願打破計畫，同時，雨不大，或者太陽雨，也是另一種意境。（小編有個跑友朋友就特別鍾愛這種感覺）。雨天如果下得不大，如果非要跑，請注意，穿上短雨衣，選擇柏油馬路，或者不易積水的人工跑道都可以，跑的時候速度放慢，小心雨天的積水導致滑倒，另外，雨天跑步，運動結束後一定要儘快換上乾爽的衣物，避免感冒。
雪天也請做好保護措施再運動
六，雪天：
在下雪天跑步和我們平常的情況有些不同，首先，溫度較低，做好四肢和頭，耳朵，頸部的保暖。其次，選擇抓地力強的跑鞋，平坦的路面，或者不要有積雪的路面，避免滑倒。另外，地上一層白雪，反射陽光較強烈，長時間這樣對眼睛不好，最好戴上護目鏡。
不同天氣下跑步我們一定要注意不同的一些事項，享受運動帶來的快樂！
祝大家在跑步的路上收穫健康與美麗！
記得哦，喜歡請關注我！
如果經常這樣的條件下跑步是容易吸入更多的有害物質的，反而對我們的身體不利，這樣的天氣，不推薦大家在室外運動。雨天並不推薦出去運動
五，下雨天：
通常我們作為愛好者，這樣的天氣不會選擇出去跑步，但不排除我們某些跑友，不願打破計畫，同時，雨不大，或者太陽雨，也是另一種意境。（小編有個跑友朋友就特別鍾愛這種感覺）。雨天如果下得不大，如果非要跑，請注意，穿上短雨衣，選擇柏油馬路，或者不易積水的人工跑道都可以，跑的時候速度放慢，小心雨天的積水導致滑倒，另外，雨天跑步，運動結束後一定要儘快換上乾爽的衣物，避免感冒。
雪天也請做好保護措施再運動
六，雪天：
在下雪天跑步和我們平常的情況有些不同，首先，溫度較低，做好四肢和頭，耳朵，頸部的保暖。其次，選擇抓地力強的跑鞋，平坦的路面，或者不要有積雪的路面，避免滑倒。另外，地上一層白雪，反射陽光較強烈，長時間這樣對眼睛不好，最好戴上護目鏡。
不同天氣下跑步我們一定要注意不同的一些事項，享受運動帶來的快樂！
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